２月のワクワクパーソナル

その月にやる内容は、ラインでざっくりと教えてくれるものの当日になるまで全容はわからないから楽しみ！

今月は、肩をまんべんなくいじめる別メニューから！

真剣に！

まだ、序盤で余裕ある　笑

終盤はやっぱり、悶絶

師匠の身体は、どんな筋肉図よりもわかりやすい　笑

座学？雑談？筋トレの話してるかと思いきや、スマホやパソコンの話してます　笑

でも、雑談の中に筋肥大の秘密があったりするんです。←ここ重要

学院の講師でもあり、筋トレ仲間でもある永井先生はチューブトレーニングを教えてもらってました。

チューブだからってなめてもらっては、困ります！

しっかり、筋肉への刺激入ります！

わたしには、大会の時のパンプアップに使える！

チューブは、自宅で自重中心の方にもおすすめです！

来月は、どんな地獄が待っているんだろう　笑

＝

身体をびっくりさせろ！

先々週、体重の減りが停滞したので食事内容を変えてみたらまた落ちてきたよって話　笑

食事のルーティーンを固形物を摂る日と摂らない日を交互にしました。

毎食違う食材を１から選んで料理する方は、素晴らしい！

主婦の方、尊敬します。

わたしは、めんどくさがり屋なので無理です　笑

まずは、固形物摂らない日は・・・

コーヒーにはちみつをたっぷり入れて３～４回飲む。

それと・・・

鍋の汁だけを茶碗１杯分を１日２回飲む


 

これだけ・・・

ハッキリ言って、楽

料理しない、食器の洗い物もわずか。

そして、固形物を摂る日は・・・

鍋の具だけと・・・

納豆と胸肉と生野菜。

これまた、楽です

こんな手抜きで体重が、減っていいものだろうか？

いいんです！

どんどん、減ってください　笑

曲者

筋トレをしている人もそうでない人も一度は、耳にしたことがあるんじゃないかと

思っているプロテインのお話です。


 

プロテインって大きく分けて

・ホエイプロテイン（原材料は牛乳）

・カゼインプロテイン（原材料は牛乳）

・エッグプロテイン（原材料は卵）

・ソイプロテイン（原材料は大豆）

の４種類あります。（それぞれ特徴とかあるけど今回は省略）

 

たぶん、筋トレしてる人が一番飲んでいる人が多いのはホエイでしょう。

わたしも今まではホエイでしたが、ソイに変えてみました。

メーカーは、ウェアでもお世話になってるMYPROTEIN（マイプロテイン）

 

たしかイギリスの会社で月に何回かセールをするので、その時に買うとかなりお得に

買えちゃいます。

↑今回セールで１ｋｇ入りで１０００円くらいで買えましたｗ

ちなみに国内メーカーだと１ｋｇで２０００円～４０００円ほどします。


いつものように水２００mlに付属のスプーンでソイプロテインを入れてシェイクします！


ん？


何かいつもの振った感覚と違う・・・ふたを開けると・・・

↑なんかペースト状になってるｗ

プロテインって飲み物ですよ！？

 

もっと、サラッとしていてゴクゴク飲める物です。

この飲めなくないけど、ハッキリ言っておいしそうではないものは一体


恐る恐るなめてみると、これでもかってくらいの大豆臭です

チョコの味もするけど、大豆が圧倒的に強い！


別に大豆が嫌いなわけじゃないです。

豆腐も湯葉も食べられます！

でも、このペースト状の何かはいけない（食べられない）


 

思えば、買う前にこの商品のレビューみたら散々なこと書いてあったな・・・


 

何だかホエイが懐かしい。。。（ホエイは、ジュース感覚でおいしく飲めます）



そうだ、水を足せ！水だ！水！

水を足したところ、なんとか飲めるレベルまで粘度と大豆臭がさがりました。

チョコレート感も同時に下がりましたけどね

なんとかシェイカーから片手で飲める物にはなったのでこのまま飲んでいきます。