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心と体の調子はいかがでしょうか？
５月は心身の疲れが出やすい季節になります。
心の調子を整える睡眠、栄養、水分補給、
そして適度な運動は気分をリフレッシュさせます。
・体が重たくてどうしても行動できない
・辛いことが頭から離れられない
・未来のことを考えたら不安が止まらない
カウンセラーが真摯に受け止めて
前に進めるようサポートさせていただきます。
心が整うと少しずつ動けるようになって
動けた自分自身を認めることができれば
ポジティブな思考が動き出して心は軽くなっていきます。
今日の天気は雨です。昨日は当麻町にある鍾乳洞（しょうにゅうどう）に行ってきました。鍾乳洞の中は、清らかで神秘的で、美しかったです。癒されたい方にもお勧めのスポットです。
ダイエットマスターの資格は２０代の頃に取り組みました。当時は世界初のダイエット資格とされていて、健康的に痩せる知識を学び、自分にも家族にも役に立てたらと思い、取得を決意しました。
痩せたらバリ島に行くという目標を作り、壁にグラフを貼り付けて、変化が目に見えるように工夫して、ひとつずつ進んでいるという感覚を持ちながら続けていきました。
脳は食べたことを忘れやすいため、食べているものを記録するとお腹が空いていない時に食べている間食が見えてきます。無駄食べに気づくことができれば、食べる時の意識が変わり、間食が減っていきます。
間食をやめずに痩せることは可能です。大事なポイントは食べる量と、何を食べるかです。
ケーキ→アイスクリーム→プリン→コーヒーゼリー→バナナ
習慣化していたスイーツの種類を段階的に変えていくと自然と無理なくカロリーを減らすことができました。
この毎日の習慣が月に30回となると体は大きく変化していきますね。食べ過ぎた日があっても自分を責めないで大丈夫。家事をしたりウォーキングをして体を動かせば、すぐに消費されます。
自分と向き合い、自分の現状を客観的に見つめることはダイエットも心のケアでも大切なことだと思っています。
本日9時に全国に向けて「パワハラ予防対策研修」のプレスリリースを配信いたしました！
北海道内の出張も継続し、道外でハラスメント研修を必要としている企業様にオンラインでお力になれるよう引き続き努力を重ねて参ります！
〜プレスリリース記事〜
【５月開始】現場のシーンに合わせたパワハラ予防対策研修・オホーツクで実績、出張・オンライン全国対応〜従業員の皆様が能力を発揮しやすい風通しの良い職場作りをサポート
北海道北見市の「企業カウンセラーゆうび」（佐藤優美代表）は5月から、パワーハラスメント予防や対策研修の全道、全国対応を始めます。企業での体験や、オホーツク地区で千件の相談実績を基に、現場のシーンに合わせた対応を提示できるのが大きな特徴です。北海道での出張研修、北海道外のオンライン相談、いずれにも対応いたします。
代表の佐藤は８年前から、カウンセリングや企業研修などを行い、通算千件の相談を受けてきました。オホーツク管内でハラスメントの研修の実績があるほか、企業との契約で外部相談窓口の仕事にも携わっています。北見市内の企業で品質管理部門に所属した際、さまざまな部署との調整に当たり、人間関係の難しさを痛感。そうした経験も活かし、ハラスメント研修に力をいれています。
さまざまな相談を通じ、ベテラン世代の気持ちも若い世代の感じ方も分かることから、世代間ギャップを埋めることがハラスメント防止につながると確信しています。初回はZoomか電話で打ち合わせをし、ニーズに合わせた対応を設計します。
カウンセリングゆうびは、お客様の悩みが解決できるように様々な方向から視点を増やしてサポートさせていただきます。
孤独や行き詰まりを感じたら、まずはご相談ください。カウンセラーが丁寧に聴いていきますので、話がまとまらない状態でも安心してご来店いただけたら幸いです。
もう1人で抱え込まなくていい。考えても答えが見つからなければ周囲を頼っていい。
私は人に頼ることができなかった。1人で全部やり切ることが普通だと思っていた。困った時に、どうやって声をかけたらいいのか、頼り方がわからなかった。
誰も味方はいないと思った時は、カウンセラーがいることを思い出してほしい。
あなたは1人ではない。気づいていないだけで味方もきっといるから、1人で抱え込まずに話をしよう。
どんなに大きなプロジェクトも初めの一歩からです。
スタートラインが身軽になれば、その後がスムーズに進んでいきます。
初めからハードルを上げ過ぎず、少しだけ、一個だけ、1ページだけまずやってみるのです。
この方法で今月はダンボール一箱、洋服の整理が進みました。実行できると小さな自信が積み重なっていきます。
初めが1番重いんです。初めを動かせればその次は軽い力で動けるようになります。
やらなければいけないのに、進まないことがある場合は、「ひとつだけやってみる」ことが大切だと感じます。