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北見市カウンセリングゆうび
北見市カウンセリングサロン
カウンセリングゆうび佐藤優美です
歩いてから考えるとやる気が復活する
やらないといけないことが
進まなくて困った時
自分の気持ちが乗る運動を行って
やる気を復活させるのも一つの方法です
私の場合は歩くことです
前に向かって夢中で歩いていると
不安や雑念が消えていって
歩くことに集中することができて
気持ちが物凄くスッキリします
頭の中がスッキリ整理されると
歩く前は億劫だったことが
スムーズに取り組めたりするものです
やる気は向こうから
勝手にやってくるのではなく
自分から取りに行くものです
歩くこと 筋トレ
ノートに感情を書いて整理する
掃除する 家事をする
何かひとつでもいいので
自分が取り組めそうなことに
没頭することができれば
気分が乗って行動力が出てきます
今日もひとつだけ
実行できる何かに向けて
一緒に踏み出していきましょう
カウンセリングゆうび 佐藤優美
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歩いてから考えるとやる気が復活する
やらないといけないことが
進まなくて困った時
自分の気持ちが乗る運動を行って
やる気を復活させるのも一つの方法です
私の場合は歩くことです
前に向かって夢中で歩いていると
不安や雑念が消えていって
歩くことに集中することができて
気持ちが物凄くスッキリします
頭の中がスッキリ整理されると
歩く前は億劫だったことが
スムーズに取り組めたりするものです
やる気は向こうから
勝手にやってくるのではなく
自分から取りに行くものです
歩くこと 筋トレ
ノートに感情を書いて整理する
掃除する 家事をする
何かひとつでもいいので
自分が取り組めそうなことに
没頭することができれば
気分が乗って行動力が出てきます
今日もひとつだけ
実行できる何かに向けて
一緒に踏み出していきましょう
カウンセリングゆうび 佐藤優美
お問い合わせはこちら
電話 09097552400（代表 佐藤）
メール yasezuku@gmail.com
店舗住所 北見市中央三輪4丁目518-77
メゾン杉本105
メゾン杉本105
北見市カウンセリングゆうび
北見市カウンセリングサロン
カウンセリングゆうび佐藤優美です
自分から能動的に動くことで
心は強くなる
学生時代は自分から動くことが
ほとんどなくて
常に待っているタイプだった
行事の時やクラスで何かを行う時も
自分から発言することも
考えることもなかった
私は完全に受動的な人間だった
いつまでも自分に
自信が待てなくて心が弱かった
そんな私が変われたのは
青年活動だった
夏祭りや冬祭り
イベントを開催するために
作り上げていくものを決める会議
その時の張り詰めた空気
動かなきゃ駄目なんだな…
当事者意識が生まれる瞬間だった
町民のみんなに
喜んでもらうために
いま自分ができることは何なのか
考えて仲間と話しているうちに
作り上げていく楽しさが生まれた
人と一緒に何かを作り上げて
やり遂げるとは
こういう達成感があるのか！
それからの私は外側から
ただ見ているのをやめて
積極的に関わっていこうと決めた
みんなでひとつのことに
向かうことが、こんなにも
自分を成長させてくれる
青年活動で学んだことは
仕事にも活かすことができました
目の前のことから逃げないで
渦の中に入っていき
とことん学んでいくことが後に
自分のスキルへと繋がっていく
自ら能動的に動くことで
どんな分野も面白くなっていって
気づいたら心は強くなっていた
青年活動を共にした仲間から
物事に取り組む姿勢を学びました
カウンセリングゆうび 佐藤優美
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自分から能動的に動くことで
心は強くなる
学生時代は自分から動くことが
ほとんどなくて
常に待っているタイプだった
行事の時やクラスで何かを行う時も
自分から発言することも
考えることもなかった
私は完全に受動的な人間だった
いつまでも自分に
自信が待てなくて心が弱かった
そんな私が変われたのは
青年活動だった
夏祭りや冬祭り
イベントを開催するために
作り上げていくものを決める会議
その時の張り詰めた空気
動かなきゃ駄目なんだな…
当事者意識が生まれる瞬間だった
町民のみんなに
喜んでもらうために
いま自分ができることは何なのか
考えて仲間と話しているうちに
作り上げていく楽しさが生まれた
人と一緒に何かを作り上げて
やり遂げるとは
こういう達成感があるのか！
それからの私は外側から
ただ見ているのをやめて
積極的に関わっていこうと決めた
みんなでひとつのことに
向かうことが、こんなにも
自分を成長させてくれる
青年活動で学んだことは
仕事にも活かすことができました
目の前のことから逃げないで
渦の中に入っていき
とことん学んでいくことが後に
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気づいたら心は強くなっていた
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カウンセリングゆうび佐藤優美です
行き詰まっていることを
伝えることで新たな道は開ける
考えても考えても前に進まず
お仕事が上手くいかない時には
行き詰まっていることを言葉にして
話して見るのも一つの方法です
薬膳のアイディアが思い付かず
何度試作してもうまくいかないとき
アイディアは浮かばないし
試してみても感動しないことを
母に話したことがありました
らっきょうを使った
レシピ開発に苦戦していたところ
『らっきょうは刻んでマヨネーズと
混ぜるだけでタルタルソースだよ』
そうかぁ！
刻んで調味料にすれば
らっきょうが苦手な人でも
食べることができるかもしれない
私は母の言葉に感動して
らっきょうを使ったレシピ開発が
スムーズに進み始めました
人と話して感動することで
前に進むエネルギーを頂きました
話を聞いてくれた母に感謝いたします
カウンセリングゆうび 佐藤優美
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伝えることで新たな道は開ける
考えても考えても前に進まず
お仕事が上手くいかない時には
行き詰まっていることを言葉にして
話して見るのも一つの方法です
薬膳のアイディアが思い付かず
何度試作してもうまくいかないとき
アイディアは浮かばないし
試してみても感動しないことを
母に話したことがありました
らっきょうを使った
レシピ開発に苦戦していたところ
『らっきょうは刻んでマヨネーズと
混ぜるだけでタルタルソースだよ』
そうかぁ！
刻んで調味料にすれば
らっきょうが苦手な人でも
食べることができるかもしれない
私は母の言葉に感動して
らっきょうを使ったレシピ開発が
スムーズに進み始めました
人と話して感動することで
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カウンセリングゆうび佐藤優美です
地獄の現状も時の流れとともに変化する
疲れを感じた時は
深呼吸して体を緩めよう
体が緩めば心も緩んでいく
時には流れに身を任せて
力むことを手放してみよう
対人関係は天気と同じように
晴れの日もあれば雪の日もある
流れは必ず変化していく
不登校の時にクラスメイトと
気まずい空気になった
もう私には友達は誰もいない
信じられる人もいない
そう思って地獄だったけど
時が流れると現状も変わっていった
自分が孤独だと思いこんでいただけで
実は心配してくれた人がいたんだ
話して交流してみなければ
わからないことがある
嫌われて孤独になるのが怖かった
その執着に疲れて、もう良いかなと
人目を気にすることを手放して
嫌われてもいいと、気楽な気持ちで
人と話してみたら楽になれたんだ
それからは自分の考えを
反対側とか斜めの方向からも
考えるようにしてみた
例えば相手が自分を嫌っていると
思われる言動があった時
本当に嫌われているの？
そうやって言われたのかい？
と自問自答してみる
考え方のバリエーションが増えると
マイナス思考が和らいで心は楽になれた
頭の中で考えても上手くできない時は
紙に書くとわかりやすい
起こっている現状と自分の感情
頭から出して整理していく段階でも
かなり視野は広がっていく
何事もバランスが大切
心配し過ぎは体を痛めつけてしまう
自分の心と体を大切にしよう
自分をもっと知って
新たな一面を発掘して
もっと心を豊かに楽しんでいこう
カウンセリングゆうび 佐藤優美
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地獄の現状も時の流れとともに変化する
疲れを感じた時は
深呼吸して体を緩めよう
体が緩めば心も緩んでいく
時には流れに身を任せて
力むことを手放してみよう
対人関係は天気と同じように
晴れの日もあれば雪の日もある
流れは必ず変化していく
不登校の時にクラスメイトと
気まずい空気になった
もう私には友達は誰もいない
信じられる人もいない
そう思って地獄だったけど
時が流れると現状も変わっていった
自分が孤独だと思いこんでいただけで
実は心配してくれた人がいたんだ
話して交流してみなければ
わからないことがある
嫌われて孤独になるのが怖かった
その執着に疲れて、もう良いかなと
人目を気にすることを手放して
嫌われてもいいと、気楽な気持ちで
人と話してみたら楽になれたんだ
それからは自分の考えを
反対側とか斜めの方向からも
考えるようにしてみた
例えば相手が自分を嫌っていると
思われる言動があった時
本当に嫌われているの？
そうやって言われたのかい？
と自問自答してみる
考え方のバリエーションが増えると
マイナス思考が和らいで心は楽になれた
頭の中で考えても上手くできない時は
紙に書くとわかりやすい
起こっている現状と自分の感情
頭から出して整理していく段階でも
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心配し過ぎは体を痛めつけてしまう
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自分の人生を変える方法
太っている自分を変えたい
ネガティブな自分を変えたいと願って
最新のやり方を求めては
失敗して自暴自棄になっていた
自分が嫌いで
時には消えてしまいたいと
思うほど後ろ向きだった
私の心が変わったのは
失敗続きで、もう自分の人生は
ダメだなと思ったときだった
そんなこと続けていたら病気なるよ
やっと人のアドバイスが耳に入った
何をやっても早く結果が
欲しくて高い目標を
掲げては1週間で挫折していた
体を大切にしようと決意して
ダイエットマスターの勉強を始めて
自分の体型と向き合う時がきた
食事を極端に抜いたり
食事の量が朝晩で偏っていて
暴食を起こしていたことがわかった
そうかぁ…
体重が増えるのは怖いけど
普通の量をまず朝から食べてみよう
朝を抜いていた私が
きちんと食事を食べ始まった時
夜の暴食が落ち着いていったんだ
夜は暇になると口寂しくなるので
歩きに行ったりお茶を飲んで過ごした
自分の敵は暇な時間だった
勉強もしない趣味もない
食べることが唯一の喜びだった
食べること以外で
趣味を持つことで自分が変わり始めた
少し痩せたら洋服を選ぶことや
メイクが楽しくなっていった
もう元には戻りたくない
ゆっくりでいいから減量して
自分の人生を楽しくさせたい
大きなリバウンドをしないように
きちんと食べて体も動かすと
代謝が少しずつ上がっていった
時間をかけて
ゆっくり落とした体重は
リバウンドしにくいとわかった
そうかぁ、わかった
1キロずつ減らしては
きちんと定着させていけばいいんだ
それからの私は急がないで
気長に体質改善に取り組んだ
食べすぎた日があったとしても
食べる時は食べていいと決めて
3日間で必ず戻るから大丈夫！と
自分に優しい言葉をかけた
自分を責めなくなってからは
ストレスがどんどん減って
暴食も減っていった
ストレスを減らして
自分が楽しめる何かを作ることで
自分の心も体も変わっていった
長い時間かかったけど
80キロから48キロへ
マイナス32kgの減量
自分にとって大きな学びとなった
どんなことも無駄なことはない
当時は辛かったけど
今となっては体験できて
良かったと心から思っています
カウンセリングゆうび 佐藤優美
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ダメだなと思ったときだった
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朝を抜いていた私が
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夜は暇になると口寂しくなるので
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もう元には戻りたくない
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大きなリバウンドをしないように
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時間をかけて
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リバウンドしにくいとわかった
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1キロずつ減らしては
きちんと定着させていけばいいんだ
それからの私は急がないで
気長に体質改善に取り組んだ
食べすぎた日があったとしても
食べる時は食べていいと決めて
3日間で必ず戻るから大丈夫！と
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自分を責めなくなってからは
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ストレスを減らして
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自分の心も体も変わっていった
長い時間かかったけど
80キロから48キロへ
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前進するためには、
"なぜできないのか"を
"どうしたらできるか"に変える
自分の心に湧き上がる言葉を
意識して変換することで
グルグルのマイナス思考から
抜け出すことができます
どうしたらできるか
どうやったら楽しくできるか
どうやったら負担を減らせるか
どうやったら自分が楽に取り組めるか
できないことを嘆くよりも
どうしたらできるか？
自分に問いかけてみてください
脳は思い込みで出来ています
もしかしたら出来ないと
思い込んでいるだけかもしれない
思い込みを手放して行動してみる
上手くいかなくても大丈夫
最初からうまくいく人なんていない
しんどいと思うことでも
少しだけ手をつけたら
あっという間に進むこともあります
人生はあっという間です
今日という日を
今という時間を大切に過ごしていこう
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どうやったら自分が楽に取り組めるか
できないことを嘆くよりも
どうしたらできるか？
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もしかしたら出来ないと
思い込んでいるだけかもしれない
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上手くいかなくても大丈夫
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薬膳でストレスを吹き飛ばす
薬膳は不調に合わせた
食材の食べ合わせが学べるため
自分の身体を食事から
整えることが可能になります
ストレス対策にお勧め食材は
香りの良いセロリや三つ葉
ジャスミン茶もストレス緩和に
良いとされています
元気の"気"を補う芋類は
パワーを補ってくれる食材です
人参、卵などは
血を補ってくれる食材になります
気や血を補う食材と香りの良い野菜を
組み合わせることで
心にも優しい薬膳が出来上がります
何気なく食べている
食材の全てには
ひとつひとつ効能があります
効能を知ることで
食に対する興味関心が
深まって意識が変わります
デトックスの春に向けて
一緒に整えていきませんか？
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カウンセリングゆうび佐藤優美です
話して手放して前に進もう
カウンセリングゆうび佐藤優美です
話して手放して前に進もう
話すことは手放すこと
自分に素直になって話してみよう
涙を流して本音で話して
気持ちがスッキリしたら
また前に進むことができる
ひとつずつ片付けて行こう
周囲を頼って話して甘えていい
あなたが辛い時、困った時に
周囲で話しを聞いてくれる方は
いらっしゃいますか？
困った時は連絡してみよう
悪い流れは永遠には続かない
ひとつ動いて流れを変えよう
小さな行動が運も動かす
抱え込み過ぎて内側に溜まった
涙や汗や負の感情を思い切り出し切る
出し切れば気持ちがリセットされて
新たな気持ちで始めることができるから
1人で抱え込まずに
話し始めてみることが大切です
カウンセリングゆうび 佐藤優美
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カウンセリングゆうび佐藤優美です
不機嫌な人に振り回された時は
不機嫌な人に振り回されて
心が擦り減ってしまったら
自分が安心できる人と過ごそう
不機嫌をばら撒く人に
無理して好かれようとして
気を遣わなくていい
自分を大切にしてね
あなたを大切に思っている人がいるから
自分のストレスを相手にぶつける
自分が相手に
そのようなことをしないように
反面教師の気持ちを持って
今は安心できる人と話しをしよう
楽しい話しや
面白い話しを重ねれば
心は回復していって
また頑張るパワーが充電されるから
カウンセリングゆうび 佐藤優美
カウンセリングゆうび佐藤優美です
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