皆さんこんにちは。
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ぐんま東庄のブログにようこそ！
本日の高崎前橋地方は晴れ。
最高気温27度、最低気温11度の予報です。
今日は夜の歯磨きについてのお話です。
歯科医師の解説でとても分かりやすく
納得できましたのでご紹介します。
まず、就寝中は虫歯菌の活動が
活発になりやすくなるといわれていて
寝る前にはしっかり歯を磨いておく
必要があります。
何時くらいまでに歯を磨いたら良いのか？
深夜に歯を磨くことが習慣化した場合
どんな影響があるのか？
これには「唾液の分泌」が関係します。
夜になると唾液の分泌量が少なくなり
口の中の浄化がされにくくなり
細菌が増えやすくなるといわれています。
唾液の分泌量は夕方から減少し
明け方に最も少なくなるという
研究結果があるそうです。
したがって午前0時以降に寝る人も
午後11時半までに歯磨きを済ませる
ことをお勧めするということです。
寝る直前に歯を磨くと歯磨き粉の刺激で
目が覚めてしまう可能性があるため
睡眠をしっかり取りたい場合は
遅くとも11時ごろまでに歯磨きを
済ませておくのが理想です。
お風呂に入るときに湯舟につかりながら
ゆっくり丁寧に歯を磨くのもGOOD！
夕食後はできるだけ間食を控えたほうが
虫歯や歯周病の予防になります。
・食事のあとは口内が酸性になる
・唾液による中和作用で元に戻る
・間食をするとまた酸性になる
・夜は唾液分泌が減ってくる
すごくわかりやすいですね。
お風呂でゆっくり磨く習慣。
これは一石二鳥です。
是非お試し下さい。
それでは楽しい週末を
お過ごしください。
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