皆さんこんにちは。
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2月6日
関東地方では昨日から雪が降りました。
各地交通規制など色々ありましたが
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
そこまで降雪が無かった地域でも
路面凍結や水道凍結等
様々な注意が必要になってきます。
皆様も是非ご注意ください。
さて、今回はそんな寒い日に特におすすめの
「白湯」について調べてみました。
コンビニでも白湯が売られており
かなり人気とのことですが
どんな体に良いことがあるのでしょうか？
白湯とは？
白湯とは、お水を沸かしただけの
何も入れていないお湯のことです。
白湯を飲むことで
胃腸等の内臓を温めることができ
飲んだ直後から全身の血の巡りが良くなります。
飲む際は一気に飲むのではなく
少しずつ飲みましょう。
冷えてしまっても身体の中から
じんわりと温まる感覚を実感できます。
その際、熱湯やぬるま湯ではなく
約50℃ぐらいのお湯であることが大切です。
白湯の正しい作り方
水道水で白湯を作る場合は
塩素が入っていてカルキ臭さが残ってしまうため
やかん等で塩素を抜く必要があります。
また、ミネラルが豊富な硬水だと
胃腸が栄養を摂取しようとするため
内臓に負担がかかってしまいます。
塩素が入っていない天然水であれば
煮沸せずにただ温めるだけで白湯を作れます。
コップに入れてレンジでチンでも
電気ケトルで沸かすのでもOKです。
白湯を飲む目安の時間
・朝、起きた直後
就寝時は多くの水分を失っています。
朝食前の胃に何も入っていない状態で
白湯をコップ1杯飲むことで
腸内を浄化させて身体をキレイにしていきましょう。
腸が刺激されるので便通も良くなります。
・食事中
昼食、夕食時にそれぞれ1杯飲むことで
内臓が温められ、内臓が活発に働くようになり
食事での栄養吸収効果を高めてくれます。
・就寝前
内臓が温まり、体温が上がるので
新陳代謝が促進されます。
また、体に負担の少ない温かい飲み物を
飲むことでリラックスして
眠りにつきやすくなります。
体にも良い白湯ですが
飲みすぎは内臓に負担をかけてしまいます。
飲み物で摂取するべき水分量は1～1.5ℓです。
一気に飲み過ぎると水中毒になってしまうので
身体に入れる量と出ていく量のバランスを
意識した飲み方を心がけましょう。
いかがでしたでしょうか？
冬の寒い日は特に
体も冷えているので
気になる方は是非一度
白湯を飲んでみてください！
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