皆さんこんにちは。
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ぐんま東庄のブログにようこそ！
本日の高崎前橋地方は曇り。
最高気温13度、最低気温3度の予報です。
寒さと空気の乾燥で、風邪やインフルエンザ
コロナが猛威をふるっています。
体が弱っていると連続で感染症に
かかる恐れもあります。
つらい感染症、かかりたくないです。
手洗い、消毒、うがいなど大切ですね。
今日のお話は専門家による体自体を
コントロールするための食生活などの習慣です。
新年が始まり、忙しく働いている人が
多い時期であり、食事の時間や
睡眠時間を削っていることはないでしょうか？
この時期は体を休めることに意識する
ことが重要だということです。
休めるというのは時間だけのことではなく
食事などによる内蔵にかかる負担を
軽くしてあげることも含まれます。
漢方医学では防御機能が不足している
状況を食事でバリア機能を強化することが
大切だといわれています。
内容は色々あって少々割愛しますが
NG行動として食べてはいけない物があります。
「菓子パン」
「惣菜パン」
私はコロッケパンなど大好きなので
少しショックでした。
作業しながらなどでも手軽に食べられ
美味しいので重宝していました。
理由は食事の替わりとしては弱いということです。
栄養バランスが悪いだけではなく
ウィルスなどに対抗するバリア機能強化に
欠かせない腸内環境を乱したり
集中力やメンタルの調子を乱す
血糖値の乱高下を起こすことがあるのです。
今は体調を崩すことができない。
そういう時期は控えるべきと
論じています。
食事や運動、養生に
意識を高めておくことは
感染症対策のみならず
生活習慣病予防にもなります。
何事も予防意識が大切ですね。
コロッケパン春までやめます。
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