続・腰痛と戦ってる

朝 カフェオレ、

ジョア1日分のカルシウム＆ビタミンD、

ごろグラ(いちごづくし)、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、ハムエッグ、さつまいもの煮物(塩バター)

間食 カフェオレ

夜 ご飯、梅干、大根サラダ、

焼き厚揚げ(おろしポン酢)、わかめと豆腐の味噌汁

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター