続・腰痛と戦ってる朝 カフェオレ、 ジョア1日分のカルシウム&ビタミンD、 ごろグラ(いちごづくし)、ヨーグルト(スキムミルク) 昼 ご飯、ハムエッグ、さつまいもの煮物(塩バター) 間食 カフェオレ 夜 ご飯、梅干、大根サラダ、 焼き厚揚げ(おろしポン酢)、わかめと豆腐の味噌汁 水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター