油断するとすぐ食べ過ぎる

朝 午後の紅茶(おいしい無糖)、

クロワッサンサンド(カスタード)、

ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、

天ぷら(海老、イカ、鶏肉、蓮根、さつまいも)、

わかめと小松菜と油揚げと豆腐の味噌汁

間食 カフェオレ、ホットケーキ(いちごジャム＆バター)

夜 ご飯、梅干、蒸し鍋

水分 麦茶、緑茶、ミネラルウォーター