二の腕トレーニングつらい

朝 牛乳、ひねくれ棒、

みかん寒天、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、沢庵、ハムエッグ、野菜と豆腐の味噌汁

間食 アイスカフェオレ

夜 ご飯、梅干、ミックスサラダ、

焼き餃子、和風おろしハンバーグ

水分 麦茶、ミネラルウォーター