右膝にデカい打ち身を作ってしまった…。

朝 牛乳、ランチパック(マーマレード)、ヨーグルト(スキムミルク)

昼 ご飯、ほうれん草と人参の胡麻和え、お好み焼き

間食 アイスカフェオレ

夜 ご飯、梅干、トマト、チキン南蛮、

豆腐ハンバーグ(おろしポン酢)、餃子スープ

水分 緑茶、麦茶、ミネラルウォーター