眠れない→起きられない

朝　牛乳、ヨーグルト(スキムミルク)

昼　ご飯、鮭フレーク、天ぷらうどん

間食　カフェオレ(ココナッツオイル)、メロンショートケーキ

夜　ご飯、沢庵、大根サラダ、鰆の塩焼き、八宝菜、蓮根のきんぴら、
　　 わかめと大根の味噌汁

水分　麦茶、ミネラルウォーター