食べる物はDITを意識する

まぁDITなんて言うてますが

簡単に言うと

『タンパク質』を食べましょう。

って事です。

食べる順番

食べる物

食べ方

色々あれど、タンパク質を多めに取る事である程度解決します。

まず、DITとはDiet Induced Thermogenesis

の頭文字で、和訳すると食事誘発性熱産生と言います。

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。

（食中、食後の汗はコレです）

で、DITを1番高めてくれる食材が

『タンパク質』なんです。

1食あたりのDITを栄養素べつに比較すると

糖質6%

脂質4%

タンパク質30%

とずば抜けてタンパク質が高くなります。

脂質や糖質が太るので、控えたり制限したりするのが難しいって方がほとんどだと思います。

まずは

『タンパク質をただただ増やす』

それだけでもかなりダイエットな食事内容となります。

個人的にはまずゆで卵などタンパク質を摂っていただいてからいつもの食事をしてもらうなど説明させてもらってます。

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お酒はやっぱり蒸留酒

前日、宮古島へ旅行へ行ったお客様よりお土産を頂きました。

お酒は紹興酒と麦焼酎以外は飲めるので、なんでも頂きますが、基本的には蒸留酒を頂きます。

ウイスキー

焼酎

は糖質を含まないので、脂質とタンパク質の組み合わせである

焼き鳥（塩）

なんかだと太らない晩酌となります。

とはいえ、「飲み過ぎ」は肝臓の負担を大きくし、肝臓の代謝を落としてしまいますので、くれぐれも注意しましょう！

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