1981年生まれの私は今年厄年みたいです。
41歳あたりから不調を訴え始める年齢みたいです。
たしかに若さと成長を過ごした20代までと
成長から老化に変わる30代
確実に老化が始まる40代ってな事で
今までと同じような
運動不足
暴飲暴食
睡眠不足
では不調がでるのも当たり前の様な気がします。
40代の男性にとってこのあたりをおろそかにしてると
たるんだお腹
寝癖
しまりのない顔
よれよれの服
と見た目を気にしないおっさんへとなってしまいます。
そうならない為にも
まずおススメしたいのが、運動です。
ストレスや暴飲暴食のある程度は運動でカバーできますからね。
運動と中でも良いのが
ストレッチとウエイトトレーニングの組み合わせです。
ホリエモンの記事の引用ですが、
ウォーキング、ランニング、スイミング、ウエイトトレーニング（筋トレ）、ストレッチトレーニングのうち、どの運動が健康改善にもっとも有効なのかを、アメリカの医療チームが調査した。高血圧や肥満体のひとたちを被験者にしてさまざまな運動パターンを試した結果、いちばんポジティブな成果を示したのは、筋トレとストレッチを組み合わせたパターンだった。筋トレだけでもダメ。ストレッチだけでもダメ。またランニングにも特筆するような効果はなかったらしい。長距離のマラソンやロードレースといった持久力運動は、テストステロン値を低下させ、老化を加速させるという説もある。出勤前、退勤後のジョギングを日課にしているひとは、すこし注意したほうがいいかもしれない。
トレーニングとストレッチとても大切です。
ジョニーズビューティでは個室ウエイトトレーニングジムをしております。
初回2000円となっております。
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