男性も更年期ってあるんです。

「なんとなく不調」

男性でいくと大体厄年あたりから言ってしまいがちですが、もしかしたら

｢男性更年期」かもしれません。

男性更年期とは男性ホルモンが低下して

疲れやすかったり

イライラや不安

ED

性機能の低下

やる気の減退

血管の老化

などがあげられます。

そして、血管の老化は全ての老化につながりますので、注意が必要です。

疲れやすくなった

体力がなくなった

性欲や勃起力が落ちた

イライラしやすくなった

等、以前は感じなかった事が感じられるようになったら男性更年期を疑った方が良いかもしれません。

予防には

運動、食事、睡眠が挙げられます。

特に運動はマラソンなどの長時間の運動では男性ホルモンを低下させるので、短時間で済むウエイトトレーニングがおすすめ。

食事にはタンパク質中心の食事やニンニク、玉ねぎ、ネバネバ系食材などがオススメです。

男性更年期を改善出来る様な生活習慣やトレーニング方法などお伝えしておりますので、脱毛やトレーニングの時にでもご質問ください。

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mail jonnysbeauty@gmail.com

大阪府枚方市南中振2-22-5

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肥満と大腸癌

米国では肥満者の増加とともに、大腸がんが特に若年世代で増加しており、体重と大腸がんリスクとの関連が示唆されている。

その一方で、肥満者が減量した場合に大腸がんのリスクが低下するのかは、これまで明らかになっていなかった。しかし新たに報告された研究から、その可能性のあることが分かった。

結果的にはダイエットを行なって減量が成功するとその度合いによって大腸癌のリスクが下がるという結果でした。

実は、肥満というのはこれまで人類が経験した事のない状態です。

ほんの2世代前でも肥満はごく稀な人だけでした。

人類は飢餓は何度も経験しですが、肥満の経験は遺伝子上にはほぼございません。

なので、さまざまな病気の原因となってしまうのです。

運動習慣、食事の見直し太らない様にしていきましょう！

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お酒の為にも運動を！

ハッピーバレンタイン

ウイスキーを嫁さんからいただきました〜！

とはいえ普通、筋トレするとアルコールはほぼご法度なんです。

なぜなら超回復がうまく行われずに筋肉の合成を3割も弱めてしまうからなんです。

なので、せめて筋トレした日は飲まないってのが、トレーニーの間では常識です。

わたしはどちらかといえば、お酒を長く楽しむ為に筋トレしておりますので、トレーニングした日でもお酒を飲みます。

お酒は主に肝臓で分解されますが、ある程度、筋肉や心臓などでも分解が行われます。

お酒を長く楽しみたい方は筋トレしてみてはいかがでしょうか？？

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