比べるべきは『自分』

トレーニングは好きでやっておりますが、基本ダラダラやってる感じです。

トレーニングは長い期間するのがとても大切だと思っているので、あまり追い詰めたりせず、好きな範囲で行っております。

食事制限も出来ないですし、

酒やタバコなんてのも嗜んでしまいますので、

Facebook、インスタやTikTok、YouTuberみたいな身体にはこれから続けてもならない事はわかっております。

個人的に大切なのはそういった方と比べるのではなく

『過去の自分』

と比べる事なんだとは思います。

過去の自分と比べて

少し身体が大きくなった

少し重い物でトレーニングできるようになった

少し回数を増やす事が出来た

などがストレスなく長く続けるコツなんじゃないかなぁと思います。

なので、大会など目指してるトレーニー達はほんと凄いなぁとは思います。

ゆるゆるなトレーニングで

食事制限しなくても

太らない身体は作れますので、よろしくお願いします。

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大阪府枚方市南中振2-22-5

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男性機能を維持するトレーニング『ワイドスタンススクワット』

個人的に嫌いではあるんですが、大事なトレーニングとして位置づけてあるのが、

スクワットです。

さらにスクワットの中でもいくつか種類がありまして、

スクワット

ワイドスタンススクワット

ブルガリアンスクワット

大きく3つがございます。

男性機能の維持には男性器周辺の筋肉を鍛える必要があります。

男性器周辺の筋肉が

球海綿体筋

や

恥骨尾骨筋

があります。

この筋肉は肛門の開け閉めによって鍛える事ができます。

さらにその周辺にある筋肉が、内転筋や骨盤底筋、大腿四頭筋、大臀筋があります。

この筋肉を鍛えるのがスクワットになります。

大腿四頭筋を鍛えるスクワット

内転筋を鍛えるワイドスタンススクワット

大臀筋を鍛えるブルガリアンスクワット

がございます。

スクワットして男性機能もしっかり維持させましょう！

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