睡眠には体温を上げて下げることが必要です。
それでは夕食に体温を上げるような食べ物を摂取するとその後体温が下がり眠りへといざないます。
お勧めなのが
キムチ
です。
キムチはカプサイシンが入っており、このカプサイシンには
体温を一気に上げる効果
と
体温を一気に下げる効果
をもっています。
キムチに限らず、一味唐辛子などを料理に使うとよいでしょう。
また、
一時はやりました
ナイトミルク
あれも
睡眠に欠かせない、メラトニンが普通の牛乳の３～４倍もあるそうです。
カプサイシンとナイトミルク。
最強タッグで
睡眠用ピリ辛ミルク
なんていかがでしょう？
（まずそうですね。）
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。