昨日は副腎疲労についてお伝えしました。
副腎疲労はストレスにより副腎疲労は起こります。
副腎疲労の第一人者のジェームズＬウィルソン博士は副腎疲労にならない為に以下の事を提唱しています。
⑴悪いストレスを受けない事
まず自分の中で悪い物（ストレスや健康を損なう物）を突き止め、見直しを行う事。
⑵ストレスに耐える力を持つ
呼吸法や瞑想を生活に取り入れ、運動を心がける様にする事
ただし、運動はいやいや、でも競争でもなく楽しめる範囲で行う事が必要です。
⑶ストレスで受けたダメージを修復する力を持つ
疲れ傷ついた副腎が脳からの指令により、修復に取り掛かろうとしても、材料がなければ修復できません。
その為、材料となる食べ物はとてめ大切です。
高品質、新鮮、多種多様、色とりどりの野菜や魚、お肉を食べましょう。
結局は
運動
睡眠
食事
というわけです。
明日も健康で美しく、仕事を楽しみましょう。
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