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中医学・薬膳の魅力をお伝えし、
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国際中医師、国際中医薬膳師、看護師の
伍藤文伽（ごとうふみか）です。
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夏の冷え性。その原因と対策
暑さのピークはずいぶん過ぎましたが、
まだまだ残暑厳しい8月☀️
冷えていると自覚なくても、
意外と身体は冷えています。
熱めの温泉やお風呂に入ってみると
冷えていると実感します💧
夏の疲れの多くは
気を消耗するから、
多くの人は冷えに繋がるんですよね。
まだ残暑厳しくて暑いのに
体は逆に冷えてツラくてたいへんな人が
意外と多いですよね
クーラーが欠かせない日本の夏だから、
自律神経もまいってお疲れ気味の人も多いかもしれません
夏の冷えにはタイプがいくつかあって
そのタイプ別に合う薬膳茶の食材をご紹介します。
【1つ目は胃腸が冷えてるタイプ】
★症状）手足の冷え、元気がない、気力がない、疲れやすい、
お腹を触ると冷たい、腹痛、食欲低下、下痢、軟便、動けば動くほど悪化など
★薬膳茶）なつめ、陳皮、生姜
【2つ目は血の不足から冷えるタイプ】
★症状）手足の冷え、めまい、頭のふらつき、顔にツヤがない、
顔色蒼白、爪が割れやすい、視力低下、手足のしびれ、不眠、動悸、健忘、食欲低下など
★食材）なつめ、陳皮、枸杞、黒豆
【3つ目は気の巡りが滞るタイプ】
★症状）イライラ、関節痛や頭痛など痛み、しびれ、
生理痛、ストレス多い、胸脇の痛みや張りなど
★食材）陳皮、玫瑰花（まいかいか）、シナモン、フェンネル
【4つ目は腎が冷えてるタイプ】
★症状）腰、腹部の冷え、腰膝のだるさ・痛み、
耳鳴り、不妊症、無月経など
★食材）なつめ、枸杞、黒豆、陳皮
★お茶のベースは体を温める紅茶を使います
★お花は最後に入れます
★少し蜂蜜を垂らすと甘くて心もカラダもほっこりするよ！！
複合タイプもありますので
今日は全ての食材を使ってみたけど、
一人一人症状が違うし、
まずはおうちにあるものや入手しやすいもので
楽しんで作るのがコツです😊
身体に合った方法で
コツコツ継続することが
体質改善になりますよ♪
中医学ではその原因を知ると、
対策も分かるんですよ♪
約40秒で見れる動画は
こちらです😃
逆にのぼせたり、
ホットフラッシュがある方は、
対処法が異なるので
注意が必要です⚠️
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薬膳初級クラス9月開講の内容について
薬膳初級クラス(zoomクラス)
【初級クラス日程】
2024年
① 回目:9/3（火）
12時30分～16時30分
「薬膳とは？」「食物の性質と働き」
「その日から実践・風邪の薬膳」
② 回目:9/17（火）
12時30分～16時30分
「陰陽五行学説」「五臓に効く食物」 「気血津液」
③ 回目:10/1（火）
12時30分～16時30分
「薬膳の設計」「調理レクチャー（お粥の作り方）」
※レッスン内容が変更になることもございます
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