度々お付き合い下さり、
ありがとうございます。
２０年８月に主人が「大腸癌」で急逝して
「健康情報」を主軸、と
なるべく人様の「役に立つ情報」を、
考えてＵＰしています。
時折、聖書の言葉、請負の仕事、
日常等を交えながら
神様からのメッセージ
時間がなくなってきました
（だ・か・ら、早くしなさいって
すみません）
昨日ｕｐした分です。
昨日ここまで紹介しました。
「１０ルクス」を簡単に計る方法は？
「スマホ」のナイトモードが作動すると、
周りの明るさが、１０ルクス以下、だそうです
そして「熱い風呂でのぼせる」と、
「自律神経に負担が掛かり、睡眠の質が悪くなる」
誰でも、こんな熱い風呂に入ったら、誰だって
「脱水状態」になるって
ワ・タ・シ
ずっと昔から、何でも早くしないと時間がないから
働く主婦は忙しい、よねーーー
「熱い」風呂にずっと入ってましたわ
手っ取り早くぬくもる為に、短時間で熱くなる・・・
（間違ってました、が、当時はそんな余裕もなくて）
今は、娘の帰宅がめっちゃ遅いので（１１時過ぎる時もある）
→お湯が冷めないように、余計に熱くしてました
だから、脱水状態のままで生きてきて、
ずっと身体が「水分不足」の状態だから、
あちこちが乾燥して、今では「指先」も乾燥して
薄皮がめくれてくる状態
これは、ちょっと改善しなくちゃです。
だから、夜中に足が痙ってたのね、納得出来ました
（でも、昨日はうんとぬるめに入ったんですよ
風呂上がり「湯冷め」しないかとちょっと心配しましたが
）
「睡眠」に良い食べ物＝エビ、カニ、牡蠣 海産物、等の
アスタキサンチン＝「睡眠」に関する「脳機能」が
活性化するって
だったら食べなきゃダワ
そして睡眠前のストレッチは、２時間前までに終えること
心拍数が上がり、かえって「覚醒」してしまうから
柔軟体操、等のストレッチは、ワタシは１時間前までに
すませるようにしています（ゴキブリ体操、とヨガ）
「肩甲骨」周りの筋肉がほぐれることで、「血流改善」
体温が上昇した後、下降するタイミングで眠くなる
まだ続きがありますので、オイオイ上げていきますね
（睡眠ばっかり、イラン？ でも睡眠、大事ダカラね～～）
こちら生後１日目の赤ちゃん猫
見守って下さい（＾＾） 真っ白で可愛い
今日に讃美歌 「聖歌７１８番」
「救い主の愛と」 お聞き下さい
川崎香さんから、感謝してお借りしました
戦争が早く終わりますように
自然災害が、起こりませんように
病気や痛みと闘っている方達が
早く回復されますように
「病気」から「解放」されますように
愛する人を亡くした悲しみにある方達や
心に重荷を持った方達が
癒やされ 慰められますように
明日はもっとたくさんの幸せと
たくさんの愛が あふれます様に
笑顔で過ごせる日で あります様に
主イエス・キリストの御名によって
祈ります アーメン