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時に言葉足らずの時がありますが
どうかお許し下さいませ
’２０年８月に主人が「大腸癌」で急逝して
「健康情報」を主軸に書いています。
なるべく人様の為になる情報を、と
考えてＵＰしています。
時折、聖書の言葉、請負の仕事、
日常等を交えながら
シニアでも死ぬまで働く！
「便秘改善法」
「愛」のメッセージです
沢山のアクセス感謝します
神様からのメッセージ
今日で「血圧の危険な罠」終われるように、頑張ります
昨日のＵＰ分です
昨日は「ストレス」が最大の敵、という所まででした。
「ストレス」は、何の病気に対しても、１番厄介ですよね～
ストレス溜めないように、っていってみても、難しいですよね～
解消方法としては、可愛いもの、綺麗なものを見て
お笑いを見たり聞いたり、動物を見て癒やされて下さいね～～
動物や赤ちゃんの写真を見るだけでも、効果はありますから
「怒る」事を、「頭に血が上る」というのはホントなんですよ
それは、「血圧」が、急上昇するから
「高血圧」において、「遺伝」が関与するものは、約３～6割ほど
残りが、「生活習慣」だとか、「環境の危険因子」
が関わって来る
だ、か、ら、体操ね、「手足ブラブラ」
この体操で、末梢血管に血液が流れる事によって
血圧の「急上昇」を防ぐ事ができる
朝起きるときも、直ぐ布団から出てしまうのでは無く、
１～２分程のウォーミングＵＰしてから、起き上がって下さいね
それと、「バナナ」「体内の塩分排出」
する効果が絶大
それから、「王様座り」なにそれ
って思うけど、
１時間に１～２分、身体をまっすぐに伸ばし、
身体を一直線にする～～事で、心臓への血液の戻りが良くなり
血圧急上昇へを防ぐ効果が
（へぇーーー）
（見にくくて、ご免なさい。
今やってみたけど、手も上に延ばしたら、もっと良かった）
夜は、太ももや、ふくらはぎ等の筋肉に、
「血流」が滞りやすい時間帯ーー
なので、よく揉みましょう
アキレス腱をマッサージすると良いと聞いたので、やってます
お風呂に入ったときがやりやすいかな？
それと「スクワット」ね。血管の中の血流が動き、
血管内の「内皮細胞」が刺激され、「ＮＯ・一酸化窒素」の
産生が促される～～
軽い運動でも、効果はありますし、「ＮＯ」は分泌されますから
座った状態で、足を上げ下げするだけでも、ＯＫ
「運動・スクワット」は、「交感神経」が優位になってしまうので、
寝る１時間前、までに終えて下さいね。
それと、深い深い「深呼吸・腹式呼吸」をね
（寝る前に布団の中で必ずやってます）
「高血圧」は、「自覚症状がない」
よほどの事にならない限り、ありませんので、
気を付けて下さいね
はい、まとめ～～
これで、これからの寒い時期、乗り越えられますでしょうか
今朝も６時～指定マンションの配布です。
冬至前、ですから、まだ真っ暗ですーーー明けの明星が輝いていました
帰宅後に家事仕事を終えて、長居公園を通ってライフさんへ～
長居公園で、「黒ゴマの秋田犬」と出会って、珍しい、ので
写真撮影（そんな大げさな
）の許可を取って、パチリ
いいモデルさんです
そしたら、帰り道、今度は「ゴッホさん」の近くでも出会って
なんかいい出会いをさせて貰いました
飼い主さん、ご夫婦？カップル？さんでしたが、
ご縁が生まれました
今日の花～チョットだけよ
ご近所の菊と、右は配布先のマリーゴールド
長居公園の入り口近くのストックと、右は、朝のマーガレット
Ｍ社の分は、今年無事終了です
昨日も今日も朝早かったので、今日は午睡しました
娘が旅行中（こんな時期にしか纏まった休み、取れないってさ）
でも、やっぱりいつもと同じ時間帯で動いています
こんな可愛い子猫しゃんを見て、癒やされて下さいね
今日の讃美歌 「契約の虹」 聖歌623番
大好きな曲です
戦争が早く終わりますように
自然災害が、起こりませんように
病気や痛みと闘っている方達が
早く回復されますように
「病気」から「解放」されますように
愛する人を亡くした悲しみにある方達や
心に重荷を持った方達が
癒やされ 慰められますように
明日はもっとたくさんの幸せと
たくさんの愛が あふれます様に
笑顔で過ごせる日で あります様に