先日、2021年は5kg減量する！！
…と決めてからまず始めたのが、得意の記録です。体重と体脂肪率を毎日メモ。とにかく現状を知る。日々若干の増減はあるもののほぼ一定。だいたいこのくらいっていうのは分かりました。
あとは、摂取カロリー < 消費カロリーになるように気をつける。
はてさて、ここからが悩みどころ。
私の場合、摂取カロリーを減らすアプローチは得策じゃない。カフェやらコンビニやらで間食しまくっていたワーキングマザー時代と違って今はほとんどお菓子も外食も無し。ご飯の量も少なめで過ごしている。1日あたりの摂取カロリーは高くない。
ていうか課題は明白、圧倒的に運動不足。消費カロリーを増やすしか道はないのです。じゃあ運動しろよって感じですけど、一日の生活リズムの中に新たに運動をねじ込むのが意外と難しい。
家でできる系なら全身ストレッチと簡単な体操や筋トレはすでにやっている。とりあえず体幹と、骨盤と、肩甲骨。しかし足りない。全然足りない。
とにかく1歳児は置いてけないので共に行動するのが必須条件。となると外に出る系は散歩オンリー。毎日ベビーカーで坂道往復すればそれなりの負荷がかかるけど…地獄の坂道なんだ。上の子が保育園を出てやっと送迎から解放されたんだ。用事もないのにただ同じ道をひたすら歩くのは精神的にもキツい。
用事があればいいのか。保育園の送迎はある意味ちょうどよかったんだよなぁ。それに用もないのに出かけるとコンビニで余計なもん買っちゃうんだよなぁ。
でも毎日用事を作り出すのは難しい。ならば、散歩中イヤホンで好きな音楽を聴くのはどうだろう。家にいるとテレビがついてることが多いし、せっかく買ったミスチルのニューアルバムもたまのレンタカーの中でしか聴けてない。うん、テンション上がる。ただ歩くより100倍楽しそう。なんならTOEICのPodcastでも聞けば英語のスキルアップにもなって一石二鳥なのでは？
よし、これならわざわざこのために散歩に行きたい気分になりそうだ。音楽を聴いたり英語のリスニングをしたり。しかも電車じゃないから多少の音漏れは気にしなくていい、好きなだけ音量を上げられる！！
マイナスを補うだけの散歩はつまんないけど、好きな音楽で気分転換とかスキルアップついでになら習慣化できそうな気がする。よし、さっそくやってみよー！
