えっ
もう12月の半ばなの…
ウソだろ…ウソだと言って
一年が早すぎてついていけない
今年の目標はダイエット！
と宣言してから約10ヶ月、もう今年が終わろうとしている、やばい
当初目標は45kgだったんですけど、無理だと悟り途中で48kgに修正。結果はというと…
49.3kg
あと1.3kg及ばずでした。目標達成したかどうかとなると、ダメですね。
しかし、記録開始当初の体重が52kg前後だった事を考えると2.7kg減量したことになります。ほぼ適正体重です。
本当はもっと筋肉質で締まった体にしたかったけど…予想よりハードルが高かったです。体脂肪率は31.5%→29〜30%くらいには下がりましたが、やっぱり生理の関係で結構前後します。30%が肥満かそうでないかのボーダーラインなのですが、なかなか継続的に30%を切るのが難しい、というのが正直な現実。
でも肥満はいやだ〜。ここはもう少し頑張ります。見た目はそんなに肥満って感じでもないと思うんだけど、締まってる感はあんまりない。あ、腹筋はすぐに変わりました。ちょっと固くなったよ。
引越し後ダイエット再開した6月から約半年，体調の波で1日も欠かさず、てわけにはいかなかったけど30分の筋トレは習慣化できてきました。糖質を控えたら抜け毛が明らかに増えたので適度に食べつつ、あとはタンパク質かなぁ。もっと摂りたい。プロテインもいいんだけど、筋トレ以外に動かないとカロリー過多になりそうでどうしても不安になっちゃうのよね。胃もたれするし。
引き続き、体重48kgの体脂肪率30%未満を目指して継続していきます。体が全ての資本。歳を取ってもある程度自由のきく体でいたい。鏡を見た時の自分の姿にガッカリしたくない。
夕飯は偏食お残し次女も食後のタルトは爆食い。一番おいしいのはタルト台のクッキーだって。ですよね。
もありましたが、楽しいお誕生日を過ごすことが出来ました。
