プランターでゴーヤを栽培

玄関前を緑のカーテンにするため、ゴーヤを育て始めました

摘芯なしでOKの苗ですが、左の苗は買って帰ったら先端が折れてました





摘芯したとおもって、子ヅル・孫ヅルが伸びてくるのをのんびり待ちます…








それにしてもここ２、３日の伸びが良く分かり、著しい成長を遂げています



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5月23日

体重…52.95キロ

体脂肪率…23.3％

腹筋が筋肉痛でおなか痛いなぁ　と思っていたら女の子DAYになりました





おなかが痛い原因は女の子DAYのせいじゃなく筋肉痛のはず








それなのに、会社後家に帰るとジャージ姿の上の子がお出迎え



『今日は走る気満々だから一緒に走ろうo(^-^)o』

と、満面の笑みで…






仕方なく付き合い、ゆっくり走ることに




ところが２キロ弱で上の子が足を捻ったようで、ラン中断。






ウォーキングで帰りました。




走るのやめた途端、太ももの筋肉痛が

やっとの思いで帰れました。




走るのやめて良かったのかも？



■今日の運動■

ジョギング２キロ弱

ウォーキング１キロ



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続・筋肉痛

腕と太ももの筋肉痛は随分と和らいだけど、朝起きたらお腹の奥の方が筋肉痛に(>_<)





水泳は腹筋にも効くことが判明





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5月22日

体重…52.7キロ

体脂肪率…23.4％

今日は久しぶりのプールへ




やっとプールの季節になりました






実質２時間




歩く→平泳ぎ→平泳ぎ→歩く→背泳ぎ→歩くをひたすら続けていました







今現在、二の腕と太ももの前側が筋肉痛




あいたたた







家の階段が特にキツい…



明日の仕事に支障がでないよう、今日は寝ます






おやすみなさい





■今日の運動■

プール２時間




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夕飯

お腹がすいてないので定番のこれ

85キロカロリー



黄色が一番好きです



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