体重計の記録 1年分

久しぶりの体重計の記録です



左から昨年の７月、８月、９月…と続き右が先月の記録です。







体重…53.35キロ

体脂肪率…22.8％

筋肉量…38.75キロ

推定骨量…2.4キロ

基礎代謝…1214キロカロリー

体内年齢…19歳

停滞していた体重がほんの少し下がってきました





体内年齢と基礎代謝が更に良い方向へ向かいそう








もう一踏ん張り




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6月30日

体重…52.9キロ

体脂肪率…21.5％

どうしても甘いものを食べたくなり、チーズケーキを食べました




ケーキの中でもカロリーの低いチーズケーキなら大丈夫


のはず…(^_^;)







昨日の世界一受けたい授業でメタボ対策がやっていたみたいで、上の子がその方法を教えてくれました






【息を二回吐きながらお腹を出して出して
、二回吸いながらひっこめ上げる】ってやるんだよ



こうやってひっこめた後は、内臓を上に持ち上げるようにやるんだよ上げるのがポイントだよテンポ良くね


とお手本を見せてくれました。







早速日常生活に取り入れ、ジョギングしながらも取り入れようと思います





さて、どう変化するかな




■今日の運動■

テニス２時間




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6月29日

体重…52.9キロ

体脂肪率…20％

体脂肪率の標準＋、標準－で表示されていた部分が「やせ」に変わりました～




やせですよ！やせ







73キロで肥満だった私が『やせ』






頑張ったなぁ努力したな




自分をほめてあげようとおもいます








今度身長はかるとき縮んでたらショックだな～(^_^;)





■今日の運動■

バレーボール２時間




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6月28日

体重…53.1キロ

体脂肪率…21.2％

なぜこんなに体脂肪率が減ったかといいますと、体重計に登録している身長を変更しました





160センチから健康診断の測定値161.5センチに






今日はドラえもんとしんちゃんお休み


悲しすぎる。






土日にしっかり運動します




頂き物の桃

丁度４個あるから一人1個の贅沢食いをしようか悩み中




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6月27日

体重…53.1キロ

体脂肪率…22.6％

上の子の勉強を付き合ったら時間がなくなり運動できず…




仕方ない






まだまだ自分より子どもを優先しないとね






明日はドラえもんとしんちゃんの日だから運動できるかなぁ



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