昨日は気が乗らなかったのでジムトレお休みしました。
気が乗らない時は、無理をせず休みます。
集中力を欠きケガのリスクが大きくなる為です。
さて、
本日のメニューです
デッドリフト
60キロ×10レップ
100キロ×10レップ
150キロ×7レップ
150キロ×3レップ
ベンチプレス
60キロ×10レップ
80キロ×7レップ
80キロ×5レップ
ラットプルダウン
45キロ×10レップ×5セット
以上で終了
まだ、疲労が抜けず仕事でも体力を消耗しましたので
今回も、軽めのボリュームです。
デッドリフトは150キロ×8レップ以上を狙いましたが届かず
3セットまで追い込もうとしましたが、少し背中に違和感を感じたので2セットでヤメました。
そして、相変わらずベンチプレスが伸びません
やはり、ベンチデイを設けないとかな…