みなさん、お久しぶりです。
うつつでございます。
前回のジムトレから早くも2ヶ月が経過してしまいました。
その間、空手の道場稽古は続けていましたが
ジムトレは全くもってやる気が起きず、
完全にサボってました！(アカン
しかしながら昨日、師範より
来年度に昇段審査を受けるように言われまして
完全に落ち込んでしまった体力を復活させるべく活動を開始致しました。
まあ、今日は体慣らし程度
年明けから徐々にボリュームを上げていくつもりです。
そんな訳で、本日のメニューです。
デッドリフト
60キロ10レップ
100キロ10レップ
140キロ3レップ
ベンチプレス
60キロ10レップ3セット
80キロ2レップ
ラットプルダウン
39キロ10レップ3セット
クランチ
50レップ
以上で終了
まずは、身体を慣れさせなければ…
頑張ります