昨日は気が乗らなかったのでジムトレお休みしました。![ぶー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/054.png)
![ぶー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/054.png)
気が乗らない時は、無理をせず休みます。
集中力を欠きケガのリスクが大きくなる為です。![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
さて、
本日のメニューです![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
デッドリフト
60キロ×10レップ
100キロ×10レップ
150キロ×7レップ![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
150キロ×3レップ
ベンチプレス
60キロ×10レップ
80キロ×7レップ![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
80キロ×5レップ![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
ラットプルダウン
45キロ×10レップ×5セット
以上で終了
まだ、疲労が抜けず仕事でも体力を消耗しましたので
今回も、軽めのボリュームです。
デッドリフトは150キロ×8レップ以上を狙いましたが届かず![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
3セットまで追い込もうとしましたが、少し背中に違和感を感じたので2セットでヤメました。
そして、相変わらずベンチプレスが伸びません![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
やはり、ベンチデイを設けないとかな…