雲1つない天気でした。
朝食から天ぷらそばでした。
その後、病院の周りを歩いてみました。
この病院は多摩丘陸にあるのか、丘の上です。なので、お年寄りとか病人のために、下の方でクルマ(8人乗り)が巡回してくれています。
やっぱり1年で1番寒い週のはずなので、風景も寒いのですが･･･
桜みたいな樹皮の樹に小さな花がたくさん咲いていました。
さて、治療の方は順調で、痛みも1日ごとに良くなっていると感じてますので、リハビリの話をします。
ボクの場合は足先の痺れ(歩くには不都合ない程度)と太ももの後ろ側の筋肉の張りが手術前の症状でした。手術後は足先の痺れは若干良くなり、太ももは後ろに張りがなくなった代りに、太ももの前がパンパンに張った感じになりました。
太もも前の筋肉の張りは、やはり太もも後ろと前のバランスが変わって張ったみたいです。なので、この日は太ももの筋肉のストレッチを中心に行いました。
昨日紹介した方法で大丈夫ですが、今日初めて知ったのは伸す→張る(10秒くらい)→伸すを繰り返すと良く伸びるそうです。
あと腹筋の付け方も教わりました。ボクも知らなかったことですが、腹筋も上腹部と下腹部で筋肉のつけ方が違うそうです。
上腹部は、腹筋台とかのように膝を曲げ腰をつけた仰向けの状態で、20度くらい上半身を起こす(あまり起こすと腰への負担が大きいので、頭を少し上げるような感じ)。
下腹部は背中をピタッと床につけ、膝を曲げた状態から片足ずつ足を上下させる(下げるとき下腹部の筋肉を使うそうです。) ←これはけっこう難しかった(汗)
2つばかり新しい知識を得ました
だいぶ歩くことや階段も上がり下がりできるようになり･･･
入院前は退院する時に杖のお世話かと思っていましたが、買わなくて済みそうです。
ただ、別の理由で1月20日は外出できなそうですね。 ←Nancyさんへの連絡
夕食はピラフ、ブロッコリー中心の和え物、豆とレタスのサラダ、オレンジ、玄米茶とわりとヘルシーでした。
ピラフ1/3残し、血糖値120です。わりとコントロールできました
血糖値が上がり過ぎると、傷口の治癒が遅れると思うので、血糖値上がりやすい人は注意です。