月１ペースでゆるゆる続けているフェルデンクライス・レッスン
今回は
寝ころんで背骨を伸ばした状態を維持しながら
足を動かすということをしました。
正確には、頭頂～首～背骨～尾骨を1本として
できるだけ伸ばすという状態
意識しなければ
首のあたりと腰のあたりで湾曲していますよね。
そこを敢えて伸ばすわけです。
寝ころんでやってみればわかりますが
その状態で片足をあげようとすると重いんですよ。
「奥の方の腹筋を使って」と先生に声をかけられ
腹筋を意識すると
なんと！足が軽くなりました。
「腹筋が目覚めたんです」と、先生。
そんなこんなで
今、腹筋が筋肉痛です(笑)
普段、使ってなかったんだなぁと思って
腹筋を意識して力を入れると、背筋が伸びて心地いいです。
（筋肉痛ですが、、ｗｗ）
なので、背筋の目覚めさせ方も聞いてみました。
背中に激痛が走ることが時々あるので
これはきっと、普段背筋を使っていないからなんだろうなと。
ちゃんと教えていただいたので
やってみようと思います。
※フェルデンクライスについては → コチラ