頭・目の奥が痛かった！

昨日、頭と目の奥が痛かったです。

日常生活に支障が出ないうちに対処したく

色々やったことを個人的に記録しておきます。

①頭（ついでに耳も）のマッサージ

ひとりほぐし―肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす!

この本の頭（とついでに耳も）のマッサージが

私には楽で、頭が痛いときにやってます。

（筋膜の変化による痛み限定）

②顔の体操

今すぐできる！ 免疫力を上げる31のルール (健康図解)

この本に載っている顔の体操はいつもやっています。

③顎関節のストレッチ

顎関節ってとても重要らしくて

こちらも定期的にやっています。

④上半身の筋膜ローラー

最近、フォームローラーを控えていたので

（ギックリ腰以降、控えていた）

もしかすると、上半身のガチガチと関係あるかも

と思ってやってみたら……

案の定、ガチガチでした

やり終えたら、スッキリして

頭まで軽くなったような気がします。

フォームローラーはソフトタイプ派です。

ミニとレギュラーの両方持ってますが

最近はほぼ、レギュラーを使用しています。

【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) コアフォームローラー ミニ ラベンダー 226332 長さ30cm ソフトタイプ

⑤小胸筋のストレッチ

⑥上半身のストレッチ

⑦やさしい首のストレッチ

⑧ヘッドスパワイヤー

キャンドゥで随分前に買って、しまってあったのを

試しに出してみたら、意外にマッサージ効果が

【試してみた】キャンドゥ　ヘッドスパワイヤーのリアルな口コミ・レビュー

⑨基本のラジオ体操

全身がほぐれていることは、大事です。

あとは、頭や目の奥が痛いなら

極力目を使わないことも大事かと思います。

筋膜の変化だと思うんですが

めちゃ眠かったです。

突然眠くなった夕方も

夜も、しっかり眠りました

今朝はもう頭は痛くありませんが

まだ痛む可能性がありそうな感覚なので

今日もケアを継続します。

※私は他に疾患がない一次性の線維筋痛症でしたので

一次性の線維筋痛症の内容であることをご了承ください。

私が最も伝えたい

慢性疼痛の治癒の妨げになる椎間板ヘルニアの概念

（脊柱菅狭窄症などの、神経が圧迫されて痛い説も同様）

↓椎間板ヘルニアに直接言及していませんが、理論は同じです。

正体不明の「痛み」に苦しむ人は推定2000万人以上！慢性痛治療に立ちはだかる「バカの壁」とは

『浦島太郎のつぶやき②ヘルニア問題』

『治療歴②手術を勧められる』

『治療歴③ヘルニアの手術で腰痛は治らない⁉』

『治療歴⑤整形外科のリハビリで知った事実』

『治療歴⑥本「腰痛は怒りである」』

『治療歴⑦２冊の本から考えた我流の腰痛対策』

椎間板ヘルニアの体験記

『コメントの考察』