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【2/1(土)・2/16(日)開催】オンライン混ぜ味噌作りイベントご案内～手作り味噌のメリット編～｜PARASAIYO(パラサイヨ:フィリピンの子どもたちの未来を支える団体)こんにちは！PARASAIYOのみくです。ご好評につき今回で5回目の開催！ 2025年の味噌作りイベントの日程が決まりました！！【PARASAIYO】手作り味噌でくらしが整う混ぜ味噌講座2025　参加お申し込みフォーム▼日時　　2025年2月1日（土）10:00〜11:30 　2025年2月16日（日）10:00〜11:30 　※どちら…

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#水晶岩盤浴リトリート

#パワーストーン体験

#魂のバランス

#女性の幸せ

#夢を叶えるセッション

#スピリチュアルな旅

#奇跡の連続

#心と体の調和

#愛と感謝のご縁

#埼玉の癒しスポット

お腹まわりが気になったら読むべき！簡単セルフケア法

お正月の暴飲暴食をリセットして、美ボディを取り戻せましたか

お正月が過ぎてしばらく経ちますが、お正月に食べ過ぎたり飲み過ぎたりした分、そろそろリセットできていますか

放置していると、気づいた頃にはお腹周りがポニョっと…なんてことも

でも大丈夫

リセットは「今」からでも始められます！

まず、基本となる「姿勢」を整えることからスタートしましょう。

簡単セルフチェック

美姿勢を意識してみましょう

1.胸を引き上げる

普段猫背気味になっていませんか？

胸をスッと上に引き上げることで、自然と背筋が伸びます。

2.お腹を意識

お正月で眠っていた腹筋を思い出してください！深呼吸をしながらお腹を凹ませてみましょう。

息を吸うときにはお腹を膨らませ、吐くときにしっかり凹ませる。

これを繰り返すことで、体幹が鍛えられます。

この2ステップを意識するだけで、見た目がグッと引き締まりますよ。

さらに、体の内側から健康をサポートするために、軽い運動やバランスの取れた食事も取り入れると効果倍増

一緒に、心も体も軽やかに楽しむ準備を始めましょう

気になる方はオンライン、対面でのレッスンをお待ちしております。

最高の仲間とのコミニティです。

ご紹介者がいらっしゃると特別枠で対応できます。

講師の私からの紹介も可能ですので、まずはお気軽にご連絡くださいね

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#猫背改善

#美しい姿勢

#自分史上最高の体

骨密度を高め、気持ちを前向きにする秘訣

太陽の恵みで心も身体も健やかに

骨密度を高め、気持ちを前向きにする秘訣をご存じですか

季節の変わり目や天候によって、ふと気分が落ち込むことは誰にでもありますよね

やる気が湧かず、心が曇りがちになる時、手軽に実践できる方法があります。

それは。。。

太陽光を浴びることです

無料、誰にでも与えられる権利

［ビタミンDがもたらす力］

太陽光を浴びることで私たちの体内で生成される「ビタミンD」は、健康維持に欠かせない栄養素です

ビタミンDの役割には、

カルシウムの吸収を促進

骨の成長をサポート

血中カルシウム濃度を調節

などがありますが、実はこれだけではありません！

気分や情緒の安定にも関与しており、ビタミンDが不足すると気持ちが塞ぎ込みやすくなるのです😶‍🌫️

［ビタミンDを効率よく摂るには？］

ビタミンDは以下の食材に多く含まれています

きくらげ

いわし

鮭

鰹

卵黄

さらに、体内でも生成可能です

そのためには、日常生活の中で意識的に太陽光を浴びることが大切です

［太陽光を浴びるポイント］

特に冬場や屋内で過ごす時間が長い人は、太陽光を浴びる機会が少なくなりがちです。

以下の目安を参考に、日常に取り入れてみてくださいね

国立環境研究所/地球環境研究センターが提供するビタミンD生成・紅斑紫外線量情報のモバイル用簡易サイトから地域ごとに必要な時間がわかりますよ

ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報モバイル版｜国立研究開発法人国立環境研究所地球環境研究センター

db.cger.nies.go.jp

これだけで、骨密度を高め、気分の落ち込みを和らげる効果が期待できるかもしれません✨🌈✨

私には効果がありそうです。

［私自身の習慣］

私も日々の生活の中で、太陽光を浴びる時間を意識しています。

深呼吸をしながら朝の光を浴びると、1日が軽やかに始まるような気がするんです

外に出るのが難しい時は、窓辺で日光浴をするだけでも心がリフレッシュします。

ぜひ、あなたも太陽の恵みを取り入れて、心も体も健やかに過ごしてくださいね❄️

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『ウェルビーイング（Well-being）とは』ウェルビーイング（Well-being）とは「幸福」や「健康で充実した状態」を指す概念単なる身体的な健康だけでなく、心の充実や社会的なつながり、生きがいなど、…

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もっと幸せになりたい人の「ウェルビーイング個別鑑定」（ご感想）

女性の夢と幸せを叶える健康コーチ

HiROEです。

ウェルビーイング個別鑑定のご感想をいただきました。

ウェルビーイングとは

ameblo.jp

夢や理想の人生を実現させるお手伝いをすることも私の仕事です

夢を叶える方法や手段を知っていても、現実的には実行できていないことがほとんどではないでしょうか

夢を実現できない理由はなんでしょうか。

お金スキル時間

真実は…

zoomウェルビーイングセッションのご案内

あなたがこれまで気づかなかった「本当の自分」やバランスを知ることで、未来への第一歩を踏み出しませんか？

迷いを解き放ち、心の調和を手に入れたい方はぜひお申し込みください♪

（ヨーロッパ大富豪メディチ家公認超心理士、国連にて平和活動スピーチ、TEDスピーチ、東久邇宮平和賞受賞者考案の由緒あるプログラムです）

◆こんな方におすすめです

・恋愛や人間関係に悩んでいる

・仕事や子育てがうまくいかない

・何をしても成果が感じられない

・本当にやりたいことを見つけたい

・背中を押してほしい、迷いを解決したい

◆スピリチュアルバランスカードとは

問いに「イエス」か「ノー」で直感的に答えるだけで、

あなたの潜在意識が持つ「魂」「思考」「体」「感情」「心」「意識」

6つのエネルギー領域の状態を診断します。

◆こんな効果があります

・悩みの本質を明確にする

・6つの分野のバランスを数値化

・結果をグラフで可視化し、心の中のバランスが一目でわかる

・今のあなたに必要なメッセージを受け取る

スピリチュアル（精神性）や潜在意識に興味がある方、お悩みを解決したい方におすすめです。

◆セッション内容

1.ウェルビーイングカウンセリング

問いに「イエス」か「ノー」で直感的に答えるだけで、

あなたの潜在意識が持つ「魂」「思考」「体」「感情」「心」「意識」

6つのエネルギー領域の状態を診断します。

2. 誘導瞑想ワーク

心身のエネルギーを一体化し、揺るぎない自分を見つける瞑想。

「ブレない自分」を手に入れる時間を提供します。

3.宇宙からのメッセージをプレゼント

特別な非売品のカードを1枚引き、宇宙からの導きを受け取ります。

直感的に答えるシンプルな方法で、心に響く答えを得られます。

◆本当の自分でない気がするかたへ

あなたがこれまで気づかなかった「本当の自分」やバランスを知ることで、未来への第一歩を踏み出しませんか？

迷いを解き放ち、心の調和を手に入れたい方はぜひお申し込みください♪

カラダはエクササイズスタジオや病院へ

心は、セッション✨🌈✨

（※心療内科の改善を目的とはしておりません、その場合は病院をお薦めいたします）

　セッションを受けられて　

カウンセリングセッションを提供させていただきました。

悲しくないのに涙が出てきたかたもいらっしゃいました

下記、ご感想をいただき心から感謝いたします。

人って0→1がなかなか行動が叶わない方も多いと言われていますが

皆さま、すでに行動に移されています。

その確率100%（HiROE調べ）！

素敵

皆様の幸せな未来をゴールにしていますから、セッションしていて私まで心から幸せな気持ちになりました

私はどんな時も信じて応援しています。

　　ご感想　　

弘恵先生、お疲れさまでした🍵😊

魂　思考　体　感情　心　意識

きれいに偏っていて、予想通りの結果でした。「思考」「意識」が低くて、なるほどなぁと改めて実感しました。

コーディネーターの方(弘恵先生)と対面で話すことで、自分ことが整理整頓され分かりやすく言語化されて、自己理解できました。

カウセリングやマインドフルネスを受けている感じでした。

自分の凝り偏った思考や意識の低さ(自己肯定感の低さ)など気付いていたけど、そのままにしておいたことなど。

変えられないかなぁと自分で決めつけていたことが、自分で主語「私は、発言•行動すること」で有言実行が可能だと感じて、笑顔で背中を押して頂きました。

今から実行です！

ありがとうございました。

長文、失礼します。

（埼玉県　40代・女性）　

　ご感想　

この度はHiROE先生から素晴らしいセッションをいただき、心から感謝しています。

ありがとうございました！

スピリチュアルに疎い私にわかりやすく基本の考え方を丁寧に教えてくださり

また、診断で自分の現在の状態を見えるようにしてくださったことが

とても驚きでした。

六芒星鑑定結果は、やっぱりな〜と納得のいくところと

意外な発見があったりしました。

やはり客観的なプロの鑑定は受けてみるものだと感じました。

また、より幸せになるために今後どうしていいかの提案も

誠実で私の立場に寄り添ったアドバイスで感動しました。

悩みを話しやすい安全安心な場を作ってくださり

おすすめのアファメーションや考え方をご教授いただき

ありがとうございます。

HiROE先生からのメッセージが

随所に私の深いところに届き

2025年の指針にしたいと思います。

HiROE先生のセッションを

また受けてみたいです

ありがとうございました！

感謝を込めて・・・

（東京都　40代・女性）

弘恵先生

セッションありがとうございました。

自分の体験が足りない部分になっていた事に気づきました。

わかりやすい説明ありがとうございました。

即今から見える所に書いて貼ります。

又スケジュール帳にも毎月書いておきます。

感謝いっぱいです。

（長野県　女性・60代）

◆モニターセッション料金

モニター毎月先着2名様限定

◆モニター

1回（約60分）

通常価格：33,000円

公式LINE登録者特別価格：3,300円

さらに、宇宙からのメッセージ5分セッション（1,500円相当）をプレゼント🎁

◆通常セッション料金

1回（約60分）

通常価格：33,000円

公式LINE登録者特別価格：9,800円

さらに、宇宙からのメッセージ5分セッション（1,500円相当）をプレゼント🎁

3回セット（誘導瞑想付き）

通常価格：99,000円

公式LINE登録者特別価格：29,000円

さらに、宇宙からのメッセージ5分セッション（1,500円相当）をプレゼント🎁

ウェルビーイング個別鑑定ご感想

『”ウェルビーイング個別セッションのご感想をいただきました！”』【ご感想ありがとうございます】弘恵先生セッションありがとうございました。自分の体験が足りない部分になっていた事に気づきました。わかりやすい説明ありがと…

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ご興味のあるかたは

下記の公式LINEより「セッション希望」とお問い合わせくださいませ。

https://lin.ee/kJAkQvn

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冬こそ運動がチャンス！寒い季節に美と健康を手に入れる秘訣

「冬こそ運動がチャンス！寒い季節に美と健康を手に入れる秘訣」

寒さが厳しくなる冬⛄️

どうしても運動のモチベーションが下がりがちですよね❄️

でも、実は冬こそ運動に最適な季節

寒い環境だからこそ得られるメリットや、注意しておきたいポイントを知り、賢く身体を動かしましょう☝️

【冬の運動がもたらすメリット】

1. 基礎代謝が上がりやすい

冬は体温を保とうとエネルギー消費が増えるため、運動の効果が高まりやすいです。

脂肪燃焼を促進し、美しい体型を手に入れるチャンスです！

2. 免疫を正常にアップ

適度な運動は血行を良くし、免疫細胞を活性化します。

風邪やインフルエンザの予防にもつながります！

免疫力を上げ過ぎると自己免疫疾患になりますので、表現にも要注意ですね。

3. 冬特有の冷えやむくみ解消

運動により血流が良くなり、冷えやむくみを防ぎます。

特にリンパの流れを意識したエクササイズが効果的です！

4. メンタルケアに効果的

日照時間が短い冬は気分が沈みがち。運動することで幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、心も体もポジティブになります。

太陽にもあたってビタミンDで骨も強くしましょう。　

❄️冬の運動で気をつけたいポイント❄️

1. ウォームアップをしっかりと

寒さで筋肉が硬くなりやすい冬は、怪我のリスクが高まります

ストレッチや軽い運動で体を温めることを忘れずに。　

肩甲骨周りを動かしたりすると温めやすいですね。

2. こまめな水分補給

冬でも汗をかくことで体内の水分が失われます。

運動中も意識して水分を摂りましょう。

常温でも良いかもですよ！

3. 防寒対策を万全に

手足や耳など、末端部分が冷えると体調を崩しやすくなります。

吸湿発熱素材のインナーや手袋、耳当てなどを活用してください。

私の場合胸を冷やすと敵面で声が出なくなります。

4. 天候や路面状況に注意

特に外で運動する場合は、路面の凍結に気をつけて転倒を防ぎましょう。

インドアでの運動に切り替えるのもおすすめです。

スタジオまでの行き帰りも気をつけましょう！

5. 無理をしない

体調が万全でない時や極端に寒い日には、軽いストレッチや室内でできるエクササイズに変更するのも大切です。

❄️冬におすすめの運動❄️

🔺軽いジョギングやウォーキング

🔺骨盤体操やラジオ体操、椅子やマットエクササイズで心身を整える

🔺室内でのリンパボールを使ったエクササイズ

🔺冬ならではのウィンタースポーツ

寒さを味方につけて、冬もアクティブに美と健康を追求しましょうねっ！

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1日1万歩は意味がない？！

今年こそ（も）、自分に合った歩き方で健康を手に入れましょう！

「今日1万歩達成した！」

「１日8千歩をミッションとかしてコンプリートしています！」

そんな誇らしい瞬間を共有したくなること、ありますよね☝️

「1日1万歩は意味がない？！」

信州大学大学院特任教授・能勢博先生が研究された「インターバル速歩」に関する内容です。

中高年の市民100名が1年間、毎日1万歩を目標に歩いた結果、

期待される健康改善効果（体力向上、生活習慣病予防、不眠やうつ、認知機能の改善など）は、思ったほど得られなかったとのこと💦

では、効果的な歩き方とは何だったのでしょうか？

それは、「速歩」と「ゆっくり歩き」を交互に行う30分間の歩行法（週4回）。

この方法で、より大きな健康効果が得られたそうです‼️

（この研究が話題になったとき、私もこの歩き方をしていましたが、楽しく長い距離を歩くことができました👟）

さらに、ACSM（アメリカスポーツ医学会）でも同様の歩行法を推奨しています。

今や膨大な健康情報の中で、誤解や思い込みによって努力が報われないのは悲しいことですよね。

だからこそ、運動指導の現場では正しい情報を見極め、個々の状況に合わせた伝え方が大切だと感じます✨🙌✨

私自身、レッスンを通じてその必要性を実感しています。個々の体の反応に向き合いながら、

「量より質」を意識し、一人ひとりに寄り添った指導を心がけたいと思っています👌

とはいえ、「1万歩」という目標はモチベーションを高め、達成感を得やすいもの。

だからこそ、数字を目安にしながら「質の高い歩き方」を意識していくことが大切ですね。

まずは体に負担の少ない歩き方15歩を繰り返す。そして最低15分続けてみる。

今年は、そんな自分に合った歩き方で、より健康的な生活を目指してみませんか？

アプリを使うのもおすすめですよ‼️

信頼するお金の専門家から教えていただいた「楽天シニア」というアプリを早速試してみました。

歩くだけでポイントが貯まる手軽さが魅力で、健康情報も見ることができます。楽しく続けられそうです✨👟✨

みなさんのおすすめのアプリもありましたら、ぜひ教えてくださいね。

それでは、一緒に健康的な一年をスタートしましょう！✨🌈✨

今日も、自分のレッスンでカラダが喜んでいるのがわかり「やっぱりレッスン最高✨」と自画自賛しました。

皆さまともこの感覚ご一緒に味わっていただけると嬉しいです。

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お金を払うだけで運気アップ！心を清める厄払いの秘密

日々の暮らしの中で、何気なく行っている「お金を払う」という行動。

その一瞬を「ただの支払い」として流してしまっていませんか

実は、この行為には古くから「厄払い」の意味も込められているのです。

お金を払うことで心が軽くなり、新たな流れが生まれる理由、そしてその背景にあるポジティブなエネルギーについて、少し深く考えてみましょう

◆お金を払う行為が厄払いになる理由

①「流す」ことで停滞を手放す

日本では、古来よりお金を使うことは「厄を流す」行為とされてきました。

神社での賽銭や寄付には、自分の中に溜まった停滞したエネルギーを外に流し、心身を清める意味があります。

ただの支払いではなく、「心の浄化」として捉えると、その行動が一層尊いものに感じられるでしょう。

②「循環」を生み出す

お金はエネルギーです。

使わずに溜め込むばかりでは、エネルギーの流れが滞ってしまいます。

しかし、必要なものや価値あるものに支払うことで、良い循環が生まれます。

その流れは、思わぬ幸運や新しいご縁を運んでくることもあります。

③「感謝」の気持ちを形にする

支払いの際、ただ金額を渡すのではなく、「この価値にありがとう」と心の中で唱えると、ポジティブなエネルギーが広がります。その感謝の波動が、自分自身や周りに幸運を呼び寄せるきっかけになるのです。

◆心理的な視点から見る「前払い」の効果

先にお金を支払うことで、心の中の義務感や不安を解消し、純粋にその場を楽しむことができます。

特に大切な人との時間や、特別なイベントでは、先払いがもたらす心の軽さが交流や体験をより豊かなものに変えてくれるでしょう

［おすすめの実践方法］

①大切な人との食事代を先に支払う

記念日や特別な食事の代金を事前に支払うことで、当日は感謝と喜びに集中できます。

②未来への投資としての事前決済

セミナーやレッスン、イベントの支払いを先に済ませることで、準備段階からすっきりした気持ちで臨めます。

③寄付や贈り物で感謝を形に

支払うお金を、感謝の気持ちを込めた贈り物や寄付に変えると、自分にも幸運が巡ってきます。

◆お金を払う際の心構え

①手放すことで新しい流れを迎える意識を持つ

お金を惜しむ気持ちではなく、「これで幸運を引き寄せる」と前向きに捉えましょう。

②無駄遣いではなく投資として考える

自分の成長や幸福につながる支払いを「未来への投資」として見ると、心に余裕が生まれます。

③感謝の気持ちを忘れない

支払いのたびに「ありがとう」を心の中で唱えることで、ポジティブなエネルギーを広げましょう。

◆お金を払うことで得られる恩恵

①心の重荷が軽くなり、ストレスが減る。

②良縁やチャンスを呼び込み、人生の流れがスムーズになる。

③自己投資としての価値が未来の自分を豊かにする。

お金を払うことは、単なる消費行動ではなく、厄を払い、感謝を形にし、未来を明るくする行為です。

日々の支払いをただの義務と捉えず、「これで新しい良い流れを作っている」と意識してみてください。

その心がけが、きっとあなたに素敵なエネルギーをもたらしてくれるはずです。

最後に

◆お金の使い方が未来をつくる

私たちが日々使うお金、その行き先を少し見直してみると、意外な気づきがあるかもしれません。

例えば、ついつい買ってしまうお菓子

これで体重が増えてしまったら、お金を払って健康を損ねることになります。

また、必要以上のものを家に増やしてしまうと、物があふれて幸運の通り道がふさがり、掃除もしにくくなりますよね。

お金の使い方によっては、未来の自分を豊かにするどころか、むしろ負担を増やしてしまうこともあるのです

だからこそ、使うお金の先が

「自分を幸せにするものか」

「心や暮らしを軽くするものか」を一度考えてみることが大切です

無駄遣いに気をつけ、よりポジティブな未来につながるお金の使い方を意識していきましょう。

お金はエネルギー。

その流れを上手に活かして、自分自身を豊かにしていきたいですね

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#厄払いの知恵

#感謝の循環

#エネルギーの流れを整える

#良縁を引き寄せる

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#心が軽くなる習慣

#幸運体質への道

#お金は感謝のエネルギー

#安い無料で徳とばかり考えている人に幸は少ない

リンパボールでセルフケア（武蔵浦和）

【＼感謝企画／輝く未来へつなぐ女性のカラダ体験会】

～健やかに、美しく、しなやかに生きるために～

ボール界の最高峰と言われるリンパボールを使った健康美レッスンを開催します！ウエストシェイプやリフトアップなど、女性の体を美しく整える秘訣を学べる絶好の機会です。

◆日時

2025年1月29日（水）10:45～11:45

（受付開始 10:30～）

🔺申込締切1月27日正午

◆場所

武蔵浦和コミュニティセンター

レクリエーションルーム2（サウスピア9階）

武蔵浦和駅直結

◆講師

HiROE

乳がん啓発運動指導士

更年期健康美容トレーナー

受賞歴多数の経験豊富な健康美のスペシャリスト

◆対象

女性またはそのご家族

◆参加費

250円（保険料込み、リリースボールのレンタル料も含む）

◆持ち物

・ゆったりとした動きやすい服装（椅子に座って行います）

・７０㎝前後のフェイスタオル

・水分補給用の飲み物

・筆記用具

※靴を脱いでのスタジオです。

［素足］または［滑り止めのついた靴下］を履いてのレッスンとなります。

◆お申し込み方法

LINE公式アカウント（ https://lin.ee/U7qm984

または下記の写真から）

またはSMS（090-9935-9240）をお送りください。

・お名前（ふりがな）

・性別

・年代

・緊急連絡先

・お子様連れでのご参加もご相談ください

◆主催

南浦和地区愛育会

楽しく体を動かし、健康美を手に入れるこの体験会にぜひご参加お待ちしております。

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認知症になりやすい人、なりにくい人の違いとは？

60代で差がつく脳の健康

〜認知症になりやすい人、なりにくい人の違いとは？〜】

最近、興味深い研究データを目にしました👀

「相手にどう見られているかを気にしている人は、認知症になりにくい」という結果が出ているそうです‼️

ここで言う「周りの目を気にする」というのは、過剰な他人の評価を恐れることではありません。

例えば…

🔺毛玉だらけの服をそのまま着ていないか？

🔺髪の毛が清潔感を失っていないか？

🔺周囲から「美しい」と感じてもらえる身だしなみを意識しているか？

🔺土色の色ばかりの服ばかり着ていないか？

🔺自分の目で見えない本当の自分の顔は笑顔になっているか？

つまり、これは単に他人の目を意識するだけでなく、「自分を大切に扱う」という姿勢につながるのではないかと思うのです✨🤲✨

特に更年期の時期、ホルモンバランスの変化から、身だしなみに興味を持てなくなる方もいらっしゃいます。

その結果、外出することさえ控えてしまう…。

その気持ち、私にもよくわかります。

私も忙しい日々の中で「今日はこれでいいや」と思うことがありますが、そこで少しだけ立ち止まり、自分を見直す時間を持つことが大切だと感じます💞

例えば、妥協せず

自分の中で「スター選手」の服を決めるのも一つの方法👌

お気に入りの洋服を3着ほど用意して、それを日々ローテーションで楽しむのです。

高価である必要はありません。

ただ、質の良いものを選び、ボロボロになるまで着るのではなく、適度に買い替える。

この小さな心がけが、実は脳の健康を守る一歩になるかもしれません🙌

「自分を大切にする🤲」ということが、未来の自分への贈り物になる。

そう思うと、少しずつでもできることを始めたくなりませんか？

まずは鏡の前で、自分に微笑みかけてみることから🥰

あなたの中の輝きが、きっと毎日を豊かにしてくれるはずです✨

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2025年の風の時代にふさわしい過ごし方について！

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2025年の風の時代にふさわしい

「健康美」と「心の豊かさ」を育む過ごし方

新しい年を迎え、風の時代がさらに私たちを後押ししてくれるこの2025年✨🌈✨

対面の初レッスンでした

初めましての方も勇気を持ってご参加いただきありがとうございました

時の流れが早く、変化が激しい時代だからこそ、軽やかさと柔軟さを保ちながら、自分らしい「健康美」と「心の豊かさ」を育むことが大切ですね

今回は、巷で言われている「風の時代」にふさわしい過ごし方をご提案します

日々の生活の中でこうした時間を持てること、そして私たちが健康や豊かさについて考え、実践できる環境があることに、心からの感謝を込めて。お届けいたします

自分を愛するセルフケアの習慣を

心身ともに健康で美しくあるためには、まず「自分を大切にすること」が基本です。

日々のセルフケアを丁寧に行いましょう。

たとえば、毎晩のスキンケアやストレッチ、朝起きて太陽を浴びながらやアロマの香りに包まれながらの深呼吸など、小さな習慣が大きな豊かさをもたらします。

こうしたケアを行える健康な体に、そして時間を持てることに感謝して取り組みましょう。

息と書いて自分の心です。大事にしたいですね。

風の時代ならではの「つながり」を楽しむ

風の時代は「つながり」がテーマと言われています。

大切な友人や家族との時間を大切にすることはもちろん、SNSやオンラインでの新しい出会いを楽しむのも一つの方法です。

心地よいつながりを選び、心が喜ぶ時間を増やしましょう。

日々の出会いや人々との絆を大切にし、感謝の気持ちを込めてつながりを深めましょう。

身体を動かし、エネルギーを巡らせる

風の時代では「軽やかさ」が鍵となります。

心と体が滞らないよう、定期的な運動や散歩を取り入れてみてください。

特に、美ボディ骨盤エクササイズやウォーキングは、心身のバランスを整えるのに最適です。

動くことで得られるエネルギーが、軽やかな生活を支えてくれます。

自由に動ける体に、そしてそれをサポートしてくれる周りの環境に感謝しましょう。

五感を喜ばせる「心の栄養」を摂る

美しい景色を見る、心地よい音楽を聴く、おいしい食事を味わう――五感を満たす体験は、心の豊かさを育む大切な要素です。

特に発酵食品や季節の食材を取り入れることで、腸内環境が整い、内側からの美しさも引き出せます。

自然の恵みと、美味しい食材を生み出してくれる方々への感謝を忘れずに。

お味噌作りもいまから楽しみです、募集中です。

心を静める「マインドフルネス」の時間を持つ

慌ただしい毎日でも、一日に数分だけでも静かに過ごす時間を確保しましょう。

瞑想や深呼吸、自分史を振り返る時間など、自分自身と向き合うことで内面の豊かさが育まれます。

この静けさの中で、今日までの自分、そして未来を描ける自分に感謝を捧げてください。

特に日本人にとっては大事で必要なメゾットです。

2025年は、軽やかで自由な風のように、しなやかな心と体で未来を描く一年にしましょう

そして、流れの速さに振り落とされないように自分軸もしっかりと

一つひとつの習慣が、健康美と心の豊かさと幸せを育む大切な一歩となります。

このブログを読んでくださった皆さまにも、心からの感謝をお伝えしま〜す

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