早くも2026年1月が静かに幕を下ろし
季節は2月へと歩みを進めました
三が日を過ぎると、気づけば日常のリズムに戻っている
そんな方も多いのではないでしょうか。
何度でも、耳にやさしく届くまでお伝えしたいことがあります
運動は、気合ではなく「習慣」
月に一度、頑張るよりも
毎週、毎日の暮らしの中に、ほんの少し体を動かす時間を添えること
その小さな積み重ねが、未来の身体をやさしく支えてくれます。
ひとりでは続かなければ、ぜひ、HiROEレッスンのコミュニティに参加してくださね。
皆さんが無理なく参加できるように
オンライン、対面レッスン、イベント講座などなど
考えて、考えて、場をつくっています
どうぞ、ご自身のタイミングで、遠慮なく活用してくださいね。
先日のイベント講座には、
93歳の方がご参加くださいました。
20代＆40代の頃から社交ダンスを楽しまれているそうで、
背筋はすっと伸び、言葉は明瞭、会話のセンスも軽やか。
その佇まいは、年齢を超えて本当に美しく、心に残るものでした
美しかった〜。
一方で、
圧迫骨折をして「痛い、痛い」と横になる時間が増えてしまった親御さんを案じる、娘さんのお話も耳にしました。
どちらの人生を選びたいか——
それは、更年期にどう動いたかが、確かに未来へとつながっているのだと、あらためて感じます。
私自身といえばご縁があり、
ヘモグロビン測定と骨密度測定を行いました
閉経後ということもあり、ヘモグロビンは問題なし。
けれど……骨密度は約85％
（ギリセーフラインですが、納得いきません）
毎日1万歩前後歩き、そのほか運動も食事も気をつけていても。。。コレ ですよ！
100％には届かない現実。
おそろしや、更年期（そして閉経）。
だからこそ今。
過度な太陽の光を浴びてビタミンDを
コツコツと貯筋を
骨の材料となるコラーゲンを作るタンパク質やビタミンC、カルシウムの吸収を高めるビタミンDとKを、丁寧に身体へ
未来の自分が、今日の選択に「ありがとう」と言ってくれるように。
今日も、できることを、少しずつですよ〜
星名弘恵公式ホームページ
https://www.hiroehoshina.com/星名弘恵公式Instagram
受講生の声
https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）
🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）星名弘恵おすすめ商品
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増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
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