ダイエット３９日目

完全に風邪をひきました。

無理をせずに休み。

土日で良かった。

熱っぽいけど体温は不明。

鼻水は出るけどノドの痛みは治まりました。

元気な昼のうちに野菜と肉を土鍋に入れて大量に食糧確保ｗ

１日中、食っちゃ寝状態で体重は９４キロ。

水分結構取ってるし仕方がない。

白米0.5合
お鍋（白菜、ブロッコリー、エノキ、ぶなしめじ、鶏肉、豚肉）
大根おろし
しばらく鍋が続きますｗ

ダイエット３８日目

朝起きたらノドが痛い。

ノドが痛いだけなので走りに行くが、１周を１３分で走って２周目は歩き。

筋トレは中止。

午後から鼻水も出てきて完全に風邪の初期症状・・・。

夜は温かいものをしっかり食べて薬を飲んで休みに。

体重は９３キロ。

今日の夜ご飯
白米0.5合
牛肉とたまねぎ炒め
湯豆腐
ブロッコリー
食べ終わってから肉豆腐にすれば良かっと思ったｗ

ダイエット３７日目

朝は休み、夜走りに行く。

１周目、２周目ともに１２分３０秒とペースが落ちずに走れた。

３周目を歩いて終わり。

筋トレは昨日と同じ。

今日の体重は９２．５キロ。

昨日飲み過ぎた分、汗かいて水分が落ちたからかな。

今日も夜ご飯
鶏肉とブロッコリー
毎日同じｗ
明日は違うもの食べるか。

ダイエット３６日目

今日は朝からあまり体調が良くなく、１周走り１周歩き。

筋トレはいつもどおり。

夜は今日も休み。

体調回復にと３食しっかり食べました。

水分も取り過ぎたかも・・・。

と思ったらやっぱり増えてた。

今日の体重は９４キロ。

暴飲暴食したわけじゃないから明日には戻るはずｗ

ダイエット３５日目

今日も朝走る。

１周目が１２分、２周目が１２分３０秒と、いままで一番良いタイムでした。

３周目は歩いてから筋トレ。

今日から腹筋３０回×２、腕立て１５回×２、スクワットは３０回×２に変更。

ぜんぜん筋肉痛にならないのは回数が足りないからなのか・・・？

今日の体重は９３キロをキープ

今日の夜ご飯はバナナだけ。
寒くなってきたのでヨーグルトは厳しいｗ

ダイエット３４日目

今日は朝は２周走り、１周歩き。

そしていつもの筋トレ。

夜は風が強かったので休み。

体重は９３キロをキープ。

今日の夜ご飯
白米0.5合
鶏肉とブロッコリーのカレー
カレールーは意外とカロリーが高かった・・・。

ダイエット３３日目

朝から走りに行くが力が出ずに１周走って、１周歩いて終わり。

昨日の夜ご飯が早すぎて、

しかも軽すぎたみたいでガス欠か？ｗ

夜も２周歩くだけでした。

足も重かったし無理しない。

筋トレは今日も同じメニューをこなす。

今日の体重は９３キロ。

運動軽めでも順調に減ってる。

今日の夜ご飯
白米0.5合
鶏肉
ブロッコリー
昨日と同じだけど味付けは変えたｗ

ダイエット３２日目

今日も走る。

朝２周走り、１周歩き。

夜も２周走り、１周歩き。

筋トレも昨日と同じで、腹筋３０回×２、腕立て１０回×２、スクワット５０回。

しばらくこのペースで続けていければ良いんじゃないかな？

今日の体重は９３．５キロ。

今日からご飯のメニューを変える。

筋トレ→筋肉→沢村（巨人）という連想ゲーム（？）で澤村のトレーニング後のメニュー見たら

鶏肉、ブロッコリー、ゆで卵（白身）だった。

ダルビッシュも同じメニューのブログ記事をあげていたし、どうやら低脂肪高たんぱく質の定番らしい。

早速取り入れてみた。

なんでも形から入る奴いるよねーｗ

今日の朝ご飯
おにぎり２個
鶏肉
ブロッコリー
ポテトサラダ
しばらく鶏肉とブロッコリーは毎日食べることにしてみる。

ダイエット３１日目

かかとの具合もよくなり朝から走る。

朝６時前の公園はさすがに寒くなってきた。

まあ走ればすぐ暑くて汗だくなんだけどもｗ

１周目１２分、２周目１３分３０秒、３周目は歩き。

２周走ったところでバテたので無理せず歩く。

家に帰って今日からついに筋トレ開始。

腹筋３０回×２、腕立て１０回×２、スクワット５０回。

おデブだけどなぜか腹筋は苦にならないｗ

２回目の腕立て１０回がキツイ。

そして余裕と思っていたスクワットが一番ツラカッタ。

フトモモの前面が攣りそうだった。

これくらいじゃ筋肉痛にもなりもしないだろうけどマイペースで。

膝壊したら何も運動できなくなるしね。

それとスクワットの動きに、近くで見ていたまりんちゃんがちょっと怯えてて癒されたｗ

夜は外食したので運動は中止。

今日の体重９４キロキープ。

今日の夜ご飯
パーコー麺
変な名前ｗ
あっさりしょうゆラーメンに乗る薄いトンカツ。
おいしかったけど・・・カツはやっぱりご飯の上にのせるべきだと思う。
揚げ物はカロリーが凄いのでしばらくは食べないけどさｗ

ダイエット３０日目

朝から走りに行こうとしたら雨でした。

これはゆっくり休めという啓示でしょうｗ

今日でダイエット始めてちょうど１ヶ月。

１００キロ→９４キロと６キロの減量に成功。

体重減よりも徐々に運動できる身体になったのが嬉しいかもｗ

食事はヨーグルトとバナナに頼りすぎているのでこれから寒くなると厳しい。

間食はしなくなったけど無理してる意識もなく大丈夫そう。

果物やたまーにの菓子パンで糖分取ってるしね。

次の１ヶ月の目標は９０キロ。

走るだけじゃキツイかな。

前から言ってはいた筋トレでも・・・。