本番が近づくと、程度の差はあれ、誰もが緊張を感じる。
緊張したままでは、いつもの実力が発揮できなくなるので、緊張を解きたくなる。
そこで、深呼吸したり、「リラックス！リラックス！」と心の中でつぶやいてみたりする。
でも、そんなことをしても、緊張が解けるようにならないのは、メンタルトレー二ングの理論を学んだ人なら、知っている。
緊張を感じている時に、深呼吸しても、リラックスしようとしても緊張が解けないのは、メンタルをコントロールしようとしているからだ。
緊張の状態から、早く抜け出さなくてはと思い、状態を変えようとしているからだ。
何かを変えなくてはと思っている限り、リラックス状態は訪れない。
何かを変えようとしている心の動きそのものが、緊張と言われているものだからだ。
リラックスしている人は、「リラックスしよう」なんて思わない。
「リラックスしよう」と思うのは、緊張している人であって、リラックスしようと思っている限り、緊張している人であり続けてしまうのだ。
また、「リラックスしよう」と思う代わりに、「本番を楽しもう」と声をかけあう人たちもいるが、これも効果はない。
「楽しもう」と思うのは、楽しめていないからであり、「楽しもう」と言い聞かせているうちは、楽しめていない状態が続いてしまうからだ。
では、どうすればいいのか？ということだが、「今、緊張している。どうしよう、どうしよう」とうろたえている心の声ではなく、実際に今、感じられる感覚に意識を向けてみるといい。
緊張状態を早く解こうとすることなく、ただ、緊張の瞬間に現れている感覚そのものに意識を向けてみればいい。
すると、自然に解放が起き出す。
緊張があってもなくてもかまわらない「自由」が目覚めだす。
自分が本当に求めていたのは、緊張しないことではなく、この自由だったことがわかるようになる。
お知らせ
人前に立った時、意識をどこに向けていると、リラックスして話せるようになるのか？
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