今日のテーマは、テクニックなしで誰でも実践できるストレス解消法について。
ストレスを感じている時、人は「エピソード記憶」を思い出している。
ある出来事をきっかけに過去に起きた嫌な感情を思い出し、それが未来にも起こるのではないかと不安になり、感情的にも肉体的にもストレス反応が起きる。
つまり、ストレスを感じるメカニズムは、過去に感じた感情の記憶が起因となっている。
不安、イラダチ、怒りなど、居心地の悪さを感じている時は、エピソード記憶が思い出されている状態なので、ストレスから解放されたいなら、思い出されている記憶ではなく、今、実際に感じることができる体感覚に意識をシフトしてやると、感情を司る扁桃体の働きが納まり解放が起きはじめる。
私は記憶術を教えている時には、意図的に扁桃体を活性化させて、覚えたい情報をエピソード記憶に変える方法を教えているが、その逆に過去のエピソード記憶に苦しみ、解放を望んでいる人には、意識の働きについて教えている。
過去の記憶に縛られたままでは、フレッシュな今の輝きを見逃したまま、過去や未来を思い続ける思考の世界に閉じ込もったままの人生になるから。
お知らせ
ストレスの解放が自動的に起こる、より詳しい方法を知りたい方は、非二元の個人セッションをお受けください。