今週は前半、腰が痛くて
普通の生活もきつかった。
土曜日やっと平常。
朝の空腹時に有酸素運動は良いらしい。
6:50に目覚めて
7:20にやっぱ行くと決めて
7:45に到着
ジムは朝に限る！
マシーンひと通りやって
しかも20分歩けたので
カロリー消費いつになく多い！
帰ってシャワー
洗濯
ブランチ
最近食べたものの写真はすっかり撮らなくなった。
お昼からは知人の芝居
の、会場近くにかねてから行きたかった古民家カフェへ。
来年の仕事のことも兼ねてご挨拶に。
芝居見て
そのまま地元で
久しぶりの某音楽の公演
会場で知人にチラホラ
帰りに知り合い(少し酔っ払い)と階段に座って話し😆
やっと帰宅。
食べないつもりがやっぱり食べちゃった。汁物程度にしたかったのに〜
さてさて
昨日、振替休みがあり、午後から職場近くのエステへ。
いつもの担当の子は不在で先輩みたいな人。
彼女にケアしてもらいながらダイエット話。
ジム
パーソナル
筋トレ
ヨガ
ピラティス
ふむふむ
ピラティスはやったことない
どうやらヨガはホットヨガ？(行ったけど私はダメだったところ)
おそらくヨガとピラティス同じ会社(ホットヨガと言えば全国展開のあそこですね)
パーソナルの話になって
筋トレがきつかった、と。どうせやるならキツくお願いしたそうだ。
例えばベンチプレス50キロとか。
えーと私の場合、パーソナルで例えばスクワット
ひ弱なのでダンベル両手それぞれ10キロは持てない。
両手一緒に前に組んでなら10キロは持てる。
その状態でスクワットをかけると股関節に負荷がかかり、ゴリっと言う。
パーソナルトレーナーさんにはこの違和感は口でしか伝えられない。
そうなるとダンベルを持ったりするトレーニングが難しく
ヨガマットに寝転んでストレッチと筋トレとなるのですが
それって家でもできなくね？
本音を言えば(え、家でできる筋トレ、それにトレーナー代払うの？)
というケチ(節約)な心が浮上するのだ(笑)
忙しくてスケジュールに合わせて予約できないという理由もあって辞めてしまったのだが。
先輩エステシャンが、筋トレキツいやつ、筋肉痛なった？と言われて
え、そんなキツイ筋トレなんてやってないけど😆
と心で思う私。
なるほど
そーか
筋トレってキツくないと意味がないんだ！！
というわけで背中はちょっとスッキリしてきたので、臓器を柔らかく、リンパを流し、お腹周りを減らすことをしようと
いつも以上にマシーンをやる時、呼吸とかインナーマッスルに力を加えるとか、やりながらやる！ということをいま一度、自分なりに誓ったのです。
あと首、肩こりがひどく
首の後ろが太い
これ減らしたい。
これは、ローラーを首根っこに当てて転がしてみよう。
それにしても
そうか
筋トレってキツくないと
意味、ないんだw
知らなかった。
私は自分に甘い人間です。
