激務だった今週！
でもなんとか終わらせて
間違って予約したジムへGO
いつものトレーナーのトレーニング
実は股関節が悪い私にとっては
後半しんどくなるもの。
ということで、股関節に負担のない メニューにしてくれました。
それと使い方を教わってない
器具を一つ教えてもらい
漕いでいたんですけどね
今日はトレーナートレーニングと
合わせてたっぷり2時間！
頑張りました。
ぐっすり眠れますように〜
豆乳カフェインレス珈琲
レモン紅茶
お水
白米と十六米、朝昼夜
昼
サラダ（ゆで卵、きゅうり、キャベツ、まいたけ、昆布、塩、ゴマ油）
切り干し大根
夜（ご飯に）
切り干し大根
納豆
黄身トロゆで卵
オヤツ
まんじゅう
せんべい2
チョコ4粒
微妙だわ〜
仕事は土日月←休みだから
のうち、ジムは２日は行きたい。
あと平日は1日。
なので週に3日は行けたら良い。
✕4週=12回
10回〜12回
歩くだけならお金かからないが、
お金かけてる危機感を味わう。
この週末は土日行って
今日も行く予定なので、
３日連チャン！
珍しくトレーナーさん
二人いて、一人は帰り
私のトレーナーさんは自分の
トレーニング。
合間にいろいろ話す。
終わったら、
「ちゃんと有酸素運動やってますね」
おー見ててくれてるんだね。
摂取(笑)
こういう休憩、ほんとに
しない人なので、
たまにはする必要ありなのです。
昨日は身体が重く
なぜならスッキリ出てないから！
でも今朝は出たので
もう一回でたらスッキリしそう。
これから午前中は習い事なので
お昼すぎ用事を済ませ、
帰り道にトレーニング
最近、YouTubeプレミアム復活
20ギガだと一ヶ月間に合わない
（家ではWi-Fi使ってるのに）
なので、オフラインで落として
ジムでいろいろ聞いてる。
そのための1,280円。
かわりに電話はあまりしなくなったので、かけ放題を来月はやめてみよう〜
やりくりめんどくさい(笑)
今日こそ
帰ったら
掃除をしたい！
エアコンクリーニングしたい！
そろそろ行ってきます！
外は雨降りそう〜
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週末いけるかな？と思ったジム
今日はラジオ出演があり（仕事で）
そのあと午後は半日年休をとり、
近くに友達がいるのがわかっていたので
急遽、全員午前の予定が終わり
タイミングバッチリで
久しぶりに友達2人と会ってランチ。
そろそろ3人共通の先輩の
命日なのでお墓参り行く日も
相談したかったのでバッチリ。
そしてお待ちかね
ランチあとは久しぶりのジムです！
なんと珍しく今日は
トレーナー2人、
お客さん3人
常に5名くらいいました(笑)
担当トレーナーにも早く会えて
急遽、トレーナー付きプログラムに
変更してもらい、
さっそく今月の予約入れたところ。
とりあえず1時間半はいなかったけど大丈夫そうなので、復活です！！
今夜は卵納豆かけご飯
つくねハンバーグ小サイズ
ポテトフライ（揚げたて少し）
凍らしたバナナがたくさんあったので、シークワーサー入れてスムージー
多すぎたので明日の朝ご飯かな。
トレーナーにお腹減らしたいと
言ってみたので今月来月集中してみたいわ。
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