半端なパンをフレンチトーストに
2切れほど
野菜や肉などの常備菜作り
牛丼を珍しく作り
かるーく白米とかっ込み
友達1 と映画
彼女が誕生日だったので
彼女の旦那も合流して
友達2の店で誕生日会♥♥
（友達2と誕生日会やったら
旦那にご馳走なっちゃった！）
食べた
食べた！
あ、昨日は一食だったので
さすがに朝は減っていて
久しぶりの数字(笑)
00を切る！
でも今日、食べたので〜
また明日から頑張ります！
明日はジムいこう〜
1日動き回ってこんな。
よく歩いた！
いろんなダイエットがあって
正直どれが自分に合うのか
わかりませんでした。
脂質を抑える
糖質を抑える
タンパク質をとる
バランスよくとる（コレが理想）
筋トレをする
果糖はとらない（果物も）
どれも間違っていないけど
運動していても体重は減るとは
限らない（きっぱり）。
今日は10時近くまで朝寝坊して
10:30に出発
11:00ジムスタート
たまたま担当トレーナーさんいて
少しおしゃべり
12:30まで黙々とトレーニング！
見てください
プログラムをセットしてしまったらしく、今日は30分からマイナス表示でした。
111 キロカロリー消費！
今日は傾斜をつけてみたので
いつもより負荷が多かったと思う。
自転車は21分で100キロカロリー こちらもなかなか！
腹筋を鍛える！
背中を間に入れて
バーを持って
バーを頭から前におろす
私はお気に入りです。
このあと大量コピーをしに
出かけたらデータに直しを見つけ
おまけに大雨！
そのまま実家に送る買い物をして
大雨なので、みんな屋根付きに
停めたいよね〜
用事をすませて
珈琲と地域のまんじゅう一つ食べ
（13:30頃）
そのまま買い物して
師匠に電話して訪ねて
もう夜20:00時
ドンキに買い物行って
帰宅して
今日初のちゃんと飯
ハラスは蒸しました！
食べる前に計測したんですね。
そしたら今週のmaxより-1.5キロ
3食ちゃんと食べるとか
タンパク質とれとか
いろいろあるけど
やっぱり食べなきゃ
減りますわ(笑)
明日の夜はプチ宴会なので
また増えること想定内です。
今週から平日
火曜日〜金曜日はいそがしく
時間ある時も体力温存のため
ジムへはしばらく行けそうに
ありません。
土日月に必ず２回はいきたい
平日は6月末まで忙しいけど
行ける日は隙間見ていきたいけど
さてどうなるかな。
トレーナーのインスタ繋がり
彼女の過去を見ていたら
なんと衝撃的な写真が！！
6年前の彼女はなんと
20歳で65キロだったそう！
私が現在そのくらいなのはここ
何年かなので、若い時
確かにぽっちゃりはしてたけど
あの頃はまだ52 キロくらい
だったと思います。
いやービックリした。
それで彼女もコロナ期に
ダイエットを始めいまでは
見た目45キロくらいじゃないでしょうか。
いやはやビックリしました。
がんばろ〜
ぜんぜんまだまだですが！
アプリで書いたのに登録できなかった〜
ブラウザで書いてみます。
ジムのトレーナーさんは
20代の可愛いお嬢さん。
親は私と同じ50代
（でも私よりちょっと若い）
今日は昼前にトレーニング
最近はおしゃべりも多い(笑)
股関節にムリないトレーニングは
正直、家でもできるものです。
やればいいのにね、、
はい、やります。
トレーナートレーニングのあとは、彼女が外に出たので
自転車と器具中心に40分。
今日はトレッドミルやらず
歩かなかった。
自転車こぎ↓
今日は誰もいなかったので
今年練習したい曲の歌を
大声で歌って練習しました。
一石二鳥！
土日の昼は人がいますが、
(月)午前中なんて人はいませんからねー
夜中とか誰かいるんだろうか？
一応、24時間なんですが。
休憩しながら彼女のお家のこととか
親のこと、夢のことなど話してくれて、
ちょっとアドバイスしてみたんです。
たぶん目からウロコだったのでしょうか(笑)
インスタやってますか？！
繋がっていいですか？
と言われました😏
もちろん♥
最もインスタには全くジムやダイエットのことはアップしてませんけどね
リア友しか繋がってないし(笑)
仕事先の用事を済まそうと
出かけたものの誰もいない
ま、いっか。
一度帰宅、30分寝て
プラセンタへ。
前回の内出血の写真を見せたら
3人看護師集まって来ちゃって
はじめてお腹にやりました。
腕よりはいいかもだけど
内出血しないように
針、入れてくださいな〜
帰宅して日本蕎麦
これもタヌキ蕎麦？かな？
金夜、トレーナー
土、自主トレ
珍しく人が多くいた！
（５人くらい）
入会者が増えて来たのかも
しれないですが、
駐車場は空いてるので
近所の方が多いのかも。
90分はいましたが
テリヤキチキン食べたくて
モス寄っちゃいました(笑)
17:30
早いけどコレ夕食にします！
今日は
エアコン掃除して
洋服も整理して
お寺に護摩焚き行って
ジムからのモス
あ、荷物が届くので帰らなくちゃ！！