三連休たけど土日月が普通に休みなのでいつもと変わりません。
あまりにも酷くてリンパマッサージへ。
ここはとても痛い！！
今日は目の周り、頭、首、肩、背面をお願いしました。
そのままジムへ。
マッサージとジムは近い。
久しぶりにゆっくりとトライ
ウォーキングは20分
自転車漕ぎは10分
午前中、朝のごはん
全部食べきれずここでお腹いっぱい。(でもゆっくり食べた)
白餡だった。
夜
秋刀魚の季節
眠いので寝ます、、、
3月に昨年度の健康診断
初めて人間ドックをして
たぶん腎機能など悪く
開けちゃいけない診断書
封筒来ていたのに
忘れていて
今年は健康診断
の、結果が来たら
大した検索していないのに
過去最悪な結果でした。
もうなんかそれだけで
身体が痺れてくる(;_;)
11/1だったので
区切りも良い。
ちょっと集中して本気で
がんばるか。
運動もしてる
食べ物も気をつけてる
でも
睡眠は良くないし
食べ物気をつけていても
職場でもらいものも多く
食べてる小麦粉、砂糖
過去、卵巣嚢腫を3週間で
肥大7.5センチから正常1.5センチに戻したのだ。
とりあえず記録して
それを持って来月
検査に行こう。
やばい
2時だ。。
今日は眠れません。
メラトニン飲むの忘れた。
以前購入していたメラトニンを思い出し最近寝しなに飲む。
平日は2粒
休みの前の日は3粒
一粒でだいたい3時間効く
ような気がする。
朝、起きた時に寝たーーー！
という感覚が戻ってきて嬉しい。
食べると胃がせり出るのが気になっていて、
胃下垂でもないしなんだろう
そのままその下のお腹も
張って仕方ないので
ユーチューブで検索したら
こんなの出てきた。
つまぷる
要は、肉が固まってる様子
摘んで
これを移動させながら
剥がしていく感じ
しかもねながらも出来る！(笑)
今週から始めたばかりだけどなかなか良いです。
胃が凹んできた感じがする。
トイレの最中
テレビの最中
寝ながら
簡単でいいです(笑)
今日は何の日で祝日？
ああ
9月の
カレンダーめくった(笑)
スポーツの日なんですね。
月は元々休みなので
何も変わらないのよね。
この三連休は
公演仕事、イベント2つ&公演でしたので注文していた
キッチンワゴンを組み立て絶対にやる。
15分くらいで組み立てられた。
というわけで完成
奥の白のワゴンの脚が壊れてきて、何度か倒れそうに。
前のはプラスティックで
今度はスチールなんですね〜
ワゴンの一番上に手持ちがないのを選んで、それらより少しは高いけど3,980だったかな？送料無料
隣りの棚も整理したら
ゴミも出ましたよ〜
あースッキリ！
色は煩雑(笑)
なので布で隠してみた。
テキストを入力
ふだんはこんなよ(笑)
午前中、片付け
昼
人の少ないのでジム
帰宅したら休んで
夜
友達と映画の予定。
また明日から仕事ですが
ナント来月は三回も旅？
うっかり入れてしまったので、弾丸離島の段取りや、
いろいろ手配しなくては。
あ、来週も一泊、二時間ドライブでイベントへ。
そのまま車で寝るのか
果たしてどうなるか？
あ、その前に今週は
魔の健康診断
ある。
ちっとも痩せないけど
数値は収まってるといいな
最後のあがき！
ジムと腸活と解毒に努めます！
楽しい1日を！
午前中、89歳のお友達に会い！笑
彼女の出身地の島のことについてお話を聞きました。
この前、彼女の島のお祭りに行ったのでその件について教えてもらい
お昼はお礼にお弁当を買ってあげて失礼しましたが
あ〜一緒に食べてあげればよかったなあ(;_;)
でも空腹でジムへ行きたかったのだよ、、、
入室
退室
今日も筋トレ→有酸素運動
しかし20分しか歩けなかった。なんか疲労、疲れちゃって。
なんか食事サポートのメニューが増えたらしい。
ふーん
今週のおかず仕込んで
シャワー浴びて
16:30にガッツリ1食
まーったりしているところ。
豆腐で作るチップス製作中！