実は来週、台湾旅なんです。

が、今週末の台湾は
台風ど真ん中!

6月から11月はまだ
台風があるのは想定内ですが
自分が出かける時に台風来るのは困る!!

↑自分勝手〜(笑)

実は年末年始にベトナムへ行こうとしたんです。

直行便はないので、どこか経由で行くのに台湾なら
仮にトラブルあっても困らないので台湾経由で考えていたら

気づいたら台湾三泊四日
とってましたw

若い頃は東南アジア中心にあちこち出かけてましたが、
台湾は行ったことなくて、歳取ったらにしようと思いとっておいたのです。  

台湾は大好きで、結局この10年で20回以上は行っているのですが、本当に飽きません(笑)
 
今回はコロナぶり、パスポートも更新して約5年ぶりの訪問で

行ったことのない東海岸の温泉と港町に行くことにしました。

台北は素通り〜〜〜

台北と台南に友達がいますが、今回は会わずに次回にしたいと思います。

一人でフラフラしたい!!

はい、旅行はだいたい一人旅!

というわけで台風来たら困るのですが、今週末の25号に続き、26号、27号も発生しているらしい。

ていうか、今週末、用事があり、実は一泊弾丸宮古島です。

そして来週、台湾
そして月末も実は出かけます。

なんでこんな事になってるの?!(笑)

そして思いついたのですが、この年末年始私は11連休あるのです。

ね、旅行しないと勿体ない休みですよね。
ぷらっと後半、台湾か韓国でも行こうかなあ。

でも、決めました!

この年末年始は出かけずこれをやる!

①眉、入れる
②掃除
③10日間集中ダイエット

すごいぞ!!
ワクワクしてきました〜
どうしよう!!

①眉はダウンタイムが必要なのでアートメイクは休みの時間が数日必要です。

最後の12/29にやってもらえないか聞いてみよう。

②掃除
洋服、靴、紙類
とにかく家から出す!

12月に処分して年始に
スッキリできたら良いなあ。来月なったら少しづつ進めてみよう。

③10日ダイエット
ウォーキングをする!
毎日ジムには行けなくてもなるべく行く。
YouTubeからダイエットダンスをする!
マッサージをする!
食事を徹底する! 
規則正しく過ごす。

休みだからこそやれるプログラムをやってみたい。

イメージは定年後の生活、予行練習です。

そうそう定年後といえばそう遠くない時期に、今の仕事を一旦終えて半年休むと思います。

この間に語学の勉強をしたい。できたら次の仕事のために、もです。

半日語学、半日その国で習う楽器。

そのために貯金、調べること、語学勉強も来年はしていきたいと思います。

貯金は今年、あることがあり少しまとまったお金が入りました。

予定していなかったのでビックリ。

この冬も入りそうなので10万は旅行費ですが、あとは貯金します。

ああ、楽しみ♥

今日は夜、仕事中で私は待機スタッフなのでブログをアップしてみました。

あー、楽しみ!


基本、運動は好きじゃない。


けど調子が良ければなんとかこなせます。


筋トレと

有酸素運動

どちらが好きだろう?


走れないけど歩くのは嫌いじゃない


筋トレやる人は筋トレ好きみたいだけど

筋トレは部位に力いれて

呼吸整えながら

重さと回数


飽きるわ


いつもは10×3回=30回だけど


今日は目一杯仕事したあと、買い物しつつ迷いつつ

行ったら駐車場が満員


一旦帰ろうと思ったのですが、ということは皆さんもうすぐ帰るはず


行ったら5人いましたが

はい、最後はけっこう早く1人になりました。


けどあまり調子が出ないよん


と言いつつ

傾斜8はなかなかキツイ!
4.5スピードからの緩めたりして
15分で60キロカロリーはなかなか。
最初の頃は10分30キロカロリー消費でしたから。

でも15分以上はキツイのでやめて今日は1時間に満たず終了!

それでも平日はなかなか疲れて行けないのでよく行った!

→明日は昼から勤務のためゆっくりだから行った。

明日の午前中も行きたいけどたまには近所ウォーキングでもいいかなー。

私はお腹を引っ込めたいので
アブちゃんをがんばる。
キツイけど重さを更に重くできてきている。

晩御飯は肉が食べたくて

塊をカット薄く焼いて

葉っぱやサラダに巻いて

キムチと食べた。満足


減らないけれど

コツコツがんばります。


ちなみに出るものは

毎度快調です!

なんだろねー


今日は運動したから

眠れそうです。

食後眠くなる

炭水化物が要因?

食後の眠さは糖尿病?!


ググると怖いけどw


血圧は確かに高め

白衣高血圧で、病院では確実に高い

夜の家では130-150

まあ高いんですけどね。

病院だとそれ以上行くので諦めてます。

もしかして高く設定されてるん??


肝機能

糖質代謝


いろいろちょっと高めで

凹んでます。


血圧は

頸動脈〜脳なのか

心臓〜足にかけての心臓なのか

どちらが特に悪いんだろう(;_;)


マンジェリコン知ってます?

友達からもらいました。

血圧が底面に下がって
お家にたくさんあるからーと持ってきてくれたので
さっそく葉をそのままお湯に入れて煮出して飲んでます。

インスリンが下がる

アンチエイジング効果

血液サラサラ


おおお

いいじゃないですか!


以前ももらったのですが

今回は特大ジップロックに!


半分はまず凍らせておきます。

半分は生とそろそろ乾燥させようかな。


そうしよう!


→まずはザルが汚れていたので洗って干してます(笑)





今朝は大量の食糧を

今週のために調理


野菜をカットしてサラダ


もずく玉ねぎを酢に仕込む


つくねを潰してミニハンバーグ


練り物を焼く


玉ねぎと豆腐のトマトジュース煮込み


今週の食糧

と言っても

明日の昼は料理講座でしたw


先日、棒寒天を大タッパーに仕込みました。


黒蜜があったので黒蜜使い切り。

それでもあまり甘くはないんです。


市販のはどれだけ砂糖が

つかわれているか!!


キウイ

柿乗せて

あ、きな粉もあった


しょうもないビジュアル
あ、でもおやつにはいいです!
低糖質のあんこも少し乗せてみています。


なるほどフルーツ寒天とか作ればいいね。

全ては腸活のため。

気のせいか?
いつもより好調でした。

今朝はその仕込んだ中から

玉ねぎ豆腐煮込みの上に
納豆乗せてやりました。

納豆切らさないのに
食べるタイミングがなかなかありません。

トマトジュース煮込みとどうかなと思いましたが、不味くはなかった。

さーて
今日は夕方出かけるのですが

今週末も出かけるので
スマホの画像整理しないとなあ。

計画的にやりましょう。

でも眠い

糖尿病なのかな(;_;)

1ヶ月頑張って
生活習慣変えてから
診察行くつもりです。

あれ前も書いたかな?
 
#マンジェリコン
 ちなみにマンジェリコンは2種類あってこちらの大ぶりなものは、本物です!!たぶん



火曜日
休んで1日寝ていたのに
土曜日
休みにかまけて
また1日寝ていた。

ビックリ!!!

おかげでだいぶ疲れが
取れたと思うんだけど
瞼がまだ重い、、、


知り合いの紹介である場所へゲリラ訪問しようと思ったのに

予定がデタラメになった1日

★予定 
ジム
紹介の訪問
産業まつり
JA

★実際
講座
〇〇フェア←いきなり
〇壕←近いのでいきなり
買い物
産業まつり
で、買ったバインミーと
ミニ辛いカレー



↑ミニサイズあってよかった!

買い物

帰りたかったが
食べてるし
迷って
1時間だけジム





このあとストレッチやった。

あー、しんどいしんどい!

15分しかあるけなかった(;_;)

でもちょっとある壕が
かなりヘビー級だったので
それの疲れもあるかも。






友達夫婦を連れて案内

師匠とイベント
下見と本番
 
連日、出かけてい
打ち上げ(ノンアルコール⁠)
本音は1秒でも早く帰りたかった
を、ごちそうになり

寄付もしたりして
師匠はギャラを受け取らず
私はガソリン代二往復
投げ銭も持ち出しして
なんでやねん

とはもやっとしたけど
それ以上に勝さる楽しい
経験だったので
まあよしとしますがw

ところが休み明け
珍しく熱っぽい!!

身体を起こせない、、

結局、病気休暇にしてしまいました(ほぼ使わない人なので、こんな時、使わないと!⁠)

お昼まで寝て 
ごはん食べて
寝ながら読書して
また寝て
結局、19時まで寝て

夕食
あまりもの。

+雑穀パントーストミニ一枚

午後、一瞬、ジムと図書館と思いましたがリカバリーできなかった!

最近、身体が疲れて復旧に時間がかかります

でもよく寝たので
また頑張ろう〜

食事気をつけて
来月、検査行こうと思います。

まだ目が重いのでさっさと寝て朝、早く起きて風呂入ろうかな。

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脈拍が少ないのは気になる
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リラックス?