10日、末年始休みがあったのに全く何をしていたのでしょうか


いや、3日間くらいは喉が痛くて2日間は寝正月だったんですよね


休み最終日の昨日、(月)は朝からジムへ行ってきましたら、新しいスタッフの方が1人


黙々とあちこち掃除していました。


いつものコはいなかった。


もうちょっと前に入室

ストレッチやってからの撮影

先日よりちょっとペースダウン

一通り筋トレ
歩いたり走ったり

最後にコレ
腿を鍛える

1時間きっちり。

最近は自宅でもYouTubeに合わせて何かしら50回の運動はする。


肩のストレッチ、ほぐしはやっている。


お腹はモミモミ

車で赤信号待ちのときは

顎肉をモミモミ


寝るときは腰や背中をマッサージ機でほぐす(でもほぐれてないなw⁠)


1月を3月に延期したベトナム行きのチケット


2つ荷物持込み7キロ制限がちょっと引っかかりシミレーションをしてみた。


なんで香港エクスプレスはチケットが取れないのだろうか?

ぐるぐる回って決済できず!


なんだか毎日たいしたことしてないのに忙しい。


今日から始まった仕事。

もう1年後の予定を作ってます。ホントに1年後の打ち合わせを今日はしていました。


年取るのが早い、、、


何やってるんだろなー(笑)


あと3ヶ月でジム行って1年。

何も変わってないんですが(T_T)

2024.3月から通い始めたジム


週2-3回しかいけません。


始めはパーソナルトレーナー付けてましたが月2回じゃ変わらないだろ

なのに金額は1.3倍くらいになる。


基本ケチです(笑)

もったいない。  


※年末は30日しか行けなかった。



21:30で100キロカロリー!
過去最高

誰もいやしない(笑)

1時間もいなかったけど
筋トレと有酸素運動クリアした。
あまり走るのに足を使うと疲労がおきるので20分は目安。


運動は嫌いだけどしなくちゃいけない。

だけど好きじゃないのであえてお金かけないと運動しない。


ということで月10回目指してと思っても、   忙しい時期は5回くらいしかいけない。


いまのところ痩せもせず筋力は少しついたか?

でもプラセンタや健康診断でジム行ってます、と言うと黙るので(笑)


大晦日は珍しく外出

イベント参加


まあ、つまらなかったな


もう行かない(笑)


でも帰りに4箇所神社を通り、一箇所は御守りを毎年買うので少し並んで

もう一箇所は人が居らず静かで厳かで。

ここが好きだわ


2時頃帰宅して6時に起床


習い事の初日の出集まり。


終わって特に集合も無かったので、簡単に着替えて(トレパン持参。履き替え⁠)


公園をウォーキングしてきました!




気持ちよかった!


まだ10:30


元旦の有効活用


朝ごはんは

御節ないのでもどき

さーて

一旦寝ようかな


4時間眠れてないので眠いです。



よくまあ毎日差し入れが
ある職場で正直困ってます。

こんなもの(T_T)


小麦粉
甘いもの
添加物
 
世の中には病気になるためのものを作って
買って
食べて
病院通う

このサイクルやめたほうがいいよ。

小麦粉
パンやクッキーなどは
過剰に取るとやはり
私は痒みなどが出てきます。

先週は火曜日〜金曜日まで

1.クリーム入りスイーツ

2.余ったので翌日も。

3.クリーム入りメロンパン

4.最後はスコーン

3、4は同じ女上司から。
この人、コロナの時家族でかかってから民間保険入ってバンバン保険金家族でもらった人。

そしてまだ60歳手前なのに心臓バイパスオペしてる

ランチはコンビニ

家族は大丈夫なのかな?
この母親の料理食って。。

夕べは忘年会でした。
まあダイエット気にするメンバーなので魚中心のお店で。でもそれなりに食べたのですでに今朝はスッキリ快調(笑)

あと4回
年末までに忘年会やら会食がある気がする(T_T) 

食べるものを選ぶ!

卵巣嚢腫7cm→1.5㌢に
食事療法3週間で小さくして
手術逃れた私の体験!
 
今一度、思い出してみよう。

なるべく仕事でスイーツ食べないように

小さいおにぎりとか(笑)
さつまいもとか(笑)
ナッツとか持参!

全部食べてるわけではないです。

会食、宴会
23.25.27.30

あと4回!乗り切る!(笑)

今夜は寒いので鍋にしよう
野菜買ってきまーす!

友達と一泊離島旅


うちからも1時間あれば着いちゃう近さですが、時々行きます。


でも宿泊は久しぶり!


島の公的な宿なので4500円とリーズナブル!


遅くまでおしゃべりしてました。



が、珍しく私は便秘気味


帰宅して辛くて

仕方なく

韓国のミスカル(穀物ドリンク⁠)+豆乳に混ぜて温かくして数滴MCTオイル混ぜてみました。


22時ころ飲んで01:30くらいから来たような、、、


ピークはもう少し朝方?


えーと

まず胃が痛くなり  


この胃が変なふうに痛くなるので

MCTオイルは好きじゃない


そのあとは三度くらい分けて出る出る


お昼に申し訳ないですが最後の水分?今先ほど出まして


今朝体重測った時点で昨日の重かった時より900g程度減ってました。


水分やら塊やら溜め込んだものが出て久しぶりにスッキリ!


ここで空腹感まで感じられればかなり溜めたものが除去されるはず〜


夕陽も朝焼け、日の出も綺麗でした♡

 

夕陽

日の出

年末年始に向けてすこーし宴会の気配が。。

もともと一人で出かけようとしていたベトナム旅
今回は取りやめたのに、友達のお姉さまから行きたいとの要望が!

しかし彼女の仕事の都合で難しそうです。
(⁠こんなのあるから人と合わせて旅するのが苦手です)

でも20年ぶりのベトナムなので今回は同房がいたら心強い!

しかもそのお姉様と知り合い仲間で近々会うのも久しぶりで、中に英語の公文の先生な奥様がいます  

あ、彼女、誘おうかな〜(笑)
 
3月の誕生日今年はベトナムで過ごすことになるかもしれません!

平日ですが
振替休みを利用して
プチ離島旅

1泊します♥


友達と3人で。


これから夕食!楽しみ!