アプリのドアKeyが
開かなくて
&忙しくてなかなか
足を運べなかったジム
今日は予定がキャンセルなり
化粧もしたのに途端に
外に出る気力がなくなり
夕寝をしてしまいました。
20:30
ジムへ行こう！と思い立ち
1時間
3人になりました。
誰とも喋らない
黙々とトレーニング。
明日も来よう〜
今週は夜ご飯節制
して工夫してみたいと思います
来週のエステ
維持していたら
オトクな特典あるらしい😆
エステ残り10回
そろそろ本気だすか。
7月と8月はがんばります。
海外行ってきました。
ジムは10日いけてませんが
エステ行ったら増えてはいなかった。ちょっと減ってて
まあ23000歩、歩きますから。。
飛行機、3時間遅れ。
ホテルに着いたの23時
おまけに台風に振り回され
真ん中日の移動日を1日繰り上げ
前半は1人
後半はイベントに合流
いつも海外も1人が多いけど
今回ばかりは初めて会うメンバーばかりで共通はある1人と音楽のみ。
楽しかったです！
そして帰国後、やれていなかった報告書を2つ仕上げ、
支払い伝票を3つ仕上げ、
来週の段取りを行い、
そのくせ1日は半日振替休み！
そして急遽、夜ご飯インドカレーのお誘い。さらに翌日は元々予定入っていたインドカレー屋での集まり。
2日続いちゃった、、
おかげで？
今朝は快調な快調で
こんな開けは身体が軽いので
爆食い！
さつま揚げ食べて
塩バニラ飲んで
シナモンロール食べて
ほうじ茶ラテ飲んで
↑食べ損ねたランチあと
ちまちま食い。
夜ご飯
●納豆、海苔
●鯖マリネ丼
白米150g
鯖&サーモン&玉ねぎ&マリネ
お酢味
●焼き鳥塩味
●ブリ半身
●メロン四切れ
さー、また明日から頑張る。
スリコで70センチの
ゴムベルト購入
両手にかけて
肩を上げ下げ
太ももに引っ掛けて
閉じたり開いたり
お見苦しくてすみません
ペタンコに持ち歩けるので
旅のお供にもなりました。
30回づつやり始めました。
こりゃいいわ〜
6/21 からジムへいけていなかった。
24と7/3に行ったけど
はいることができなかった。
(この場合の月額費ってどーなるんだ？)
今日も開けられなかったがスタッフがいたので開けてもらったのだが
やれるだけのことはやってくれたけど全く無愛想なスタッフで
退会していい？
喉まででかかった。。
思えば2024.4月から通ってるが、まあ体重は減ってない。
四頭筋の筋肉はついたと思う。
ただ外歩くのは暑いしつまらないので20分って決めてYoutube聴きながら歩くなら歩ける。
朝ごはんチーズ乗せ全粒粉パン1枚だけ食べて出かけたのでお腹ペコペコ
帰宅、シャワー、洗濯、ランチは担々麺カップラーメン
食べる前の計測
ふむふむ減ってるのか。
またまたジャンクな食べ物！
実は今夜から夏休暇なので冷蔵庫整理
ヨーグルト、バナナ、リンゴ、オートミールも。
ちょうどいいバスの時間があるのであと2.5時間で出かけますが眠いなー
ま、空港着いてからも眠れるので着いてから寝よう。
夜中にインターネットで国の入国申告済ませたが、チェックインはどうせ荷物預けるので飛行機の手続きはネットでやらず。
到着はいつもと違う空港なので慣れない&両替どんな？
というわけで南のほうに行ってきます。
ん？南？
台風ぶつかりそうだけどなー
ぼちぼち準備しなくちゃ〜
三ヶ月ぶりの診察
実は勝手に薬を飲むのやめて
食べ物は気をつけて実験しはいて、
おまけにエステも行き始めたのに
ヘモグロビン
6.5→7.0に上がってたよーん😆
今朝の血圧は109/56
だったけど。
ということでまた3ヶ月は
薬は復活
きっちり飲んで
食べ物も気をつけて
もうめんどくさいので
パターン化させようかな
とも思う。
問題は職場の菓子類
職場の菓子類を食べないようにするために
・持参する
・糖分控える
クッキー、パンなんかは食べなくてもいられるのですが、
うちの職場はなんとなくいただきもの多い。
病院の反動で
スーパー 弁当買い食い
フードコートで食べる始末
(なかなか勇気がいる行動だわ)
病院では先日失敗だった
大腸検査の結果が出て
取った小さなポリープは良性
しかし奥まで行けなかったので、徒歩県内で行ける大病院の紹介状書かれてしまった。
麻酔効かせてお願いできないかないか聞いたら断られた(笑)
まあ難解な腸の構造かもしれないので仕方ない。
問題はクソ忙しいので
大病院から電話が来るらしいのだが、8月か9月診察希望。
いろいろありまして、、、
どうなりますか。
買い食いしたスーパーの弁当
こんなことするのはホントに稀なんですけどね。
ただお腹を満たすのみの栄養がない食物。それでも一時は満たしてくれるのだが。
あ、2つ我ながらエライなと思っていること。
ボーナス 使っていません😏
まあ来月支払いがあるけど、
給与と合わせてやりくりする。
使わないのでおかげで貯金がドーンと増えた✌
あと、これからジム行ってきます！
ということで〜
帰ったら旅支度
また台風来るので診察待ち時間に慌てて宿とかルート変更検討。有効時間だった。
けっこうフードコート
と言ってもここは買った弁当とか食べられる休憩場所
ゆっくりしてる人
珈琲タイムしてる人って
いるんですね
自分節約？派なので滅多に来ません。海外なら行くけどね。
みんな
パンとか
ドーナツとか
アイスとか
年取ったらこれらが全て
病気の根源って
知らないよね・・・
なんでこんなもんばかり
売ってるんだろう。