おいおいおい、姫路城。だけでなくﾏﾙｽｹもおる。
しかもめっちゃ上手に描かれてるね
ただﾏﾙｽｹのこと知らない人から見たらさ
城の隣にｱｻﾞﾗｼ？
え？
どゆこと？
出張ｱｻﾞﾗｼ？
ｱｻﾞﾗｼしかもでかすぎん？
え？
怪獣？
ま
友彩がちゃんと説明できるやろし
大丈夫でしょう
夏休みの思い出として描いてもろて良かったな、ﾏﾙｽｹ。
佑斗よりも
ﾏﾙｽｹが人気な
どうも、里田家のゆーすｋです
8月最後の週も
はりきって筋ﾄﾚしたろかいね
先週（23/8/26
来週でFE1年となるので
節目へのｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝ筋ﾄﾚだな←
8/28（月）FE#157
久しぶり感のある酸素部屋
別名お眠り部屋で、深々と眠りにつくzzzzzzzzzzzzz
airpodsつけながら
水の音聴きながら
寝たいのが本音だが
耳抜きせなｲｶﾚちゃうから無理ｹﾞｰ
20時からお鍛え
21時から故障し復活してから
初のﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞへ
TRIP31/24.02km/481kcal/平均心拍数123
久しぶりのﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞだったし
有酸素運動がっつり45分してからの
再び無酸素運動
筋ﾄﾚ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾁﾝﾆﾝｸﾞのｾｯﾄしたけど
むっちゃえらいのな←改めて思う
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞなしの筋ﾄﾚ2時間なら
ﾍﾞﾝﾁも80kgへの挑戦の余裕あったが
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞしてからは
正直60kgの10回3ｾｯﾄすらきつい
今日は70kgで限界
ﾍﾞﾝﾁ30分したら
いつもなら再度走りでしたが
先々週から新しいﾄﾚが追加しまして
ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
ﾘｱﾃﾞﾙﾄｲﾄﾞ、三角筋後部を刺激するのだけど…しんど
自分ここが弱いの分かるわ
可動域も狭いし
懲りずに続けるけどさ
このﾄﾚ3つを追加したことで
必然的に時間が費やされ
〆の走りが23時終わりとかになっちゃうのよ
ﾄﾚは減らしたくないけど
時間配分検討しなければ…
あ
後さ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、EAAを忘れても大丈夫そうです
だって
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ自販機が設置されました、ﾅｲｽ。
また利用しよ
8/30（水）FE#158
大が雨しちゃってるけど
酸素部屋はたまに屋根があるので問題なし←え
20時から大の雨にも負けず
筋ﾄﾚ
21時からﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞ
このﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞも続けて1年になるけど
最初は足攣るのが基本だったけど
今では負荷も
通常15～20→35～40
負荷45～50→65～70
まで追い込めるように
攣ってたのが懐かしい、成長だね
てか
映像も新しいやつなのか
今までｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰはﾘｰﾎﾞｯｸ縛りだったのに
ｱﾃﾞｨﾀﾞｽにかわってました（これ通ってないと気づかない
sprint31/17.01km/368kcal/平均心拍数140
今では珍しくなった
初見ｺｰｽをじゃんぜりと楽しむ
再度筋ﾄﾚ
しんどさ伝わらないと思うが
ﾌｯﾄｻﾙで
ﾌｨｼﾞｶﾙ走、ｻｰｷｯﾄ走を30分
全力でした後に筋ﾄﾚする感じ（ﾀﾋ
足を下に付けない形でのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ60kg出来ました
有酸素運動後には70kgが限界
80kgは潰れる
今日はｽﾐｽﾏｼﾝも空いてたので
ｽﾐｽｽｸﾜｯﾄ
60kgでｱｯﾌﾟをした後に
80kgで追い込み、、、が10回出来ず
ﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞが効きまくってて
80kgは5回が限界
これを3ｾｯﾄだけ気合で、、、
ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ、ﾘｱﾃﾞﾙﾄｲﾄﾞ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽを10分ずつして
仕上げの走り
おしまいです
頑張ったな、自分（褒めて伸ばす。
終わった頃には
大の雨は止んでくれていた
次回でﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ入会して丸1年だよ
2年目が始まる
継続万歳
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ156/157回目からの投稿