この前に巣が出来て
小さい小さい雛がいるなと思ってたら
ん？
え？
あれ？
もう雛達はこのでぶっぷりの貫禄ありありです
可愛いったらありゃしない
ｼﾞﾑ活前の癒しです
癒されたところで
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ活動、今種の纏め。
前回
6/5（月）FE#117
河口外科にて治療とﾘﾊﾋﾞﾘ終えたら
そのまま家に帰らずに
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰにて酸素ﾙｰﾑで回復しますの月曜。
20時頃は人も多かったが
急に人おらんくなって
21時からは
ﾅｲｽ空きっぷり、集中出来る。
1回では確実に名前を覚えられない
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
やってみたり
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝね
二の腕、上腕三頭筋を鍛えました。
お陰でﾊﾞｸﾞ。
色々やることにより上半身だけでも2時間可能。
6/7（水）FE#118
月曜日は5羽がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに巣におったのに
えええええええええええ、1羽しかおらん。
なんなら
こいつも飛び立つ2秒前だったし
…巣立ってたのか。
あのﾑﾁﾑﾁのｷﾞｭｳｷﾞｭｳの
5羽を見ることは出来ないのか
そう思うと…涙が…
こぼれない
それよりも足の回復なんとかしてくれ
てことで
定時ﾀﾞｯｼｭで河口外科で治療してからの
水曜日も酸素ﾙｰﾑにて回復を試みまくりですね
月曜とほぼ同じ筋ﾄﾚ
なので特に変わったことなし
写真も忘れる
この日も上半身だけで2時間ごちそうさまです←
6/8（木）FE#119
残業→まつさか整骨院→ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ松阪
週1の松阪筋ﾄﾚ、21時からの遅めｽﾀｰﾄ。
この時間帯には
ﾘﾌｧﾛが頑張ってるので
自分もいつも以上に頑張る
①ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
②ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ
③ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
④ﾄｰｿ･ﾛｰﾃｰｼｮﾝ
⑤ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
⑥ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
⑦ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
⑧ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
⑨ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
⑩ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
この上半身強化で2時間です
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝで二の腕引き締める
えらいです、効くので次の日が半端ないです（筋肉痛
上半身強化の3週間目
…こんな感じ（変化は不明。
2時間の筋ﾄﾚ終了
この暗がり。
松阪なので家に帰る頃には日付変わる…。
疲労も溜まってきたので
3日連続の明日やるのか
はたまた明日は休みにして土曜にするのか
検討中…。
6/10（土）FE#120
はい、6/9（金）はOFF日としたので
土曜の朝9時から鍛えましょう
今週4回目となるｼﾞﾑ活を
朝からだけど
やることは上半身強化で変わらず
違うことと言えば
2回ほど
若さんとの合同ﾄﾚではしたことあったが
ｿﾛでは初の…
自重ではなく加重でのﾄﾚをしましょう
ﾃﾞｨｯﾋﾟﾝｸﾞﾍﾞﾙﾄを1人で巻くのも初だし
やり方ほぼ忘れてるし
ようつべ見ながら
これでいいのか？首傾げながら
ずり落ちそうなところを微調整しまして
やりましょう
5kgでの加重で
2時間上半身強化した後の
最終の追い込み
ﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾃﾞｨｯﾌﾟｽでﾅｲｽﾄﾚでした（自己満
今回5kgでしたが
共に10回でのｾｯﾄを2周出来たし
10kgいけそうな気もするが
次回やってみましょうか…
休みの日だし2時間半でのﾄﾚでしたとさ
以上
今週のｼﾞﾑ活
来週から有酸素運動を入れたいが
果たしてどうなることか…
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ117~120回目からの投稿