ﾁﾝﾆﾝﾊﾞｰ
家に設置して大正解だわ…
ぶらぶらと
ﾒｷﾒｷと
鍛えれるし
子供達も遊んでたり…
友彩だって、この通り。。。
ぶらさがり健康器としても使えるわけだし
一家に一台だな
佑斗も背筋強化として
ﾁﾝﾆﾝｸﾞを出来るよう特訓中だとか、、、
自宅でﾁﾝﾆﾝｸﾞしたら
ｼﾞﾑでﾁﾝﾆﾝｸﾞ必要ない
ことはない
ｼﾞﾑはｼﾞﾑでやる
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰはﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰでやる
今日もやるよ
今週の始まりの月曜もちのろん、ｼﾞﾑ活です。
前回（23/4/7
ﾋﾛ君に誕ﾌﾟﾚしてもうた
ﾕｰﾄﾘｼｮﾝ早速使用するから（実は昨日から使用してる
ｻﾊﾞｽやﾏｲﾌﾟﾛのｼｪｲｶｰは多々ある中で
ﾕｰﾄﾘｼｮﾝのｼｪｲｶｰ使ってるのは
確実に自分だけ
自分以外見たことない
勝ち。
1.2ℓ入るのがいいね
てことで酸素部屋
今週は今日だけしか出来なさそう（予約都合
全力で寝る←いつも通り。
19時から筋ﾄﾚ
・ﾄｰｿ･ﾛｰﾃｰｼｮﾝ
・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ
・ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
・ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（加重5kg
20時からﾌｨｯﾄﾗｲﾄﾞ
ここでもﾕｰﾄﾘｼｮﾝをじゃんぜりと（ﾎﾞﾄﾙ入れに入らんがな。
sprint28 / 19km / 401kcal / 平均心拍数142
20時40分から
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kgでの安定からの
ここ最近60kgでの安定を求めて
ﾁｬﾚﾝｼﾞしておりますが
10回あげれるかあげれないかを
ひたすらに頑張っております
ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ！！！！
仕上げは有酸素運動のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
走りを入れまして終了です
てかさ
会社で定時までに
水2ℓを飲み
今回のｼﾞﾑでは
ﾕｰﾄﾘｼｮﾝ1.2ℓを2回
2.4ℓ飲んでさ
そうなると
1日水を合計4.4ℓ飲んでることになるけど
やばない？
水を意識して毎日2ℓは最低飲んでたけどさ
ｼﾞﾑでの水分補給のこと考えたら
普段から3ℓは普通であったわけでしょ
これ…ええの？
とりすぎとかない？
…調べとこ
はい
今日も頑張った
気持ち良くｼｬﾜｰして帰ろう
…
…
…としたら
痛恨
ﾊﾞｽﾀｵﾙ忘れる。
あうち
ｼｬﾜｰする前に気づいて良かったよ…
ｼｬﾜｰした後に気づいてたら終わってたわ…
切替よ
家でゆっくりｼｬﾜｰしたれ、己。
次からﾊﾞｽﾀｵﾙ8枚用意しておきます、絶対。
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ95回目からの投稿