佑斗のｻｯｶｰ見守りまして
昼食わずして
次なる行動へ
13時からﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰこんにちはははです
水曜日のいつもなら
仕事終わって
一息ついて
20時からのﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰなのですが
本日
勤労感謝の日
祝日
何より
22時からW杯の日本vsﾄﾞｲﾂ
流石に応援したいからさ
清々しく応援できるように鍛えたるわ、己。
前回（22/11/21
本日の予定
13時…無酸素運動
14時…有酸素運動
15時…ｼｬﾜｰｷﾚｲｷﾚｲﾀｲﾑ
16時…酸素ﾙｰﾑ
よし、やったろ。
祝日＆時間も時間なのか人数少なめ春雨
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｼｰﾃﾞｯﾄﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
懸垂
ﾄｰｿ・ﾛｰﾃｰｼｮﾝはくそ地味やけど効く…
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰも地味やけど…
効くんだわ、節々に…
筋ﾄﾚって
地味
だけどやる
14時から…
RPM90
初めてのやつですし
何やら壮大
大自然
ﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞ
南ｱﾙﾌﾟｽ
様々な場所で自転車爆漕ぎ
川辺でも爆漕ぎ
森の中でも爆漕ぎ
ﾜﾛﾀ
さすがにｷｬﾝﾌﾟした方がおもろい←
16.15km / 341kCal
平均心拍数146
大自然の癖に追い込ませてくれるやん
自然ありがとう…
30分終わりなので
残り時間は無酸素運動
ぷるぷるながらも
頑張りましたとさ！！！
よし
これでW杯の日本応援に集中できる
体重は58kgなってて草（57kgｻﾖﾅﾗまた会お
ｼｬﾜｰで
ｷﾚｲｷﾚｲﾀｲﾑ30分しまして
一息
一昨日以来となる
酸素ﾙｰﾑへ
今月6回目です
相場1回3000円なら18,000円
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰの月額は
酸素ﾙｰﾑの為に払ってるみたいなもん？
筋ﾄﾚおまけやったかもな…
いつもと違うのは
酸素ﾙｰﾑして鍛えるのではなく
今日は鍛えた後なので
酸素ﾙｰﾑして終了
いつもより回復した気がするわ←かわらん
さあ
家帰って
応援の準備しようか
頑張れ日本（ﾄﾞｲﾂ粉砕！
ﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ39回目からの投稿