知っていますか？
ストレッチの効果
ストレッチには大きく分けて２つあり、
１つは動的ストレッチ
（ダイナミックストレッチング）。
もう１つは静的ストレッチ
（スタティックストレッチング）です。
皆さんが普段行っているのはどちらでしょうか？
動的ストレッチ
（ダイナミックストレッチング）とは、
反動をつけながら筋肉に刺激を与え、
心拍をあげて筋肉の運動性を高める効果があります。
代表的なものはラジオ体操ですね。
できるだけダイナミックに体を動かすことで、このような効果がありま
す。
・筋肉の柔軟性向上
・心拍をあげ体温上昇
・交感神経優位
・怪我の予防
対して
静的ストレッチ
（スタティックストレッチング）の効果は
ケア目的やクールダウンの時に行うことが多いです。
・老廃物を流す
・筋肉の可動性向上
・心拍をゆるやかに下げクールダウン
動的ストレッチを運動やお仕事の前に行うことで、
交感神経が優位になり怪我の予防やパフォーマンス向上はもちろん、
集中力がアップしお仕事や日常業務の効率を上げてくれますね。
ですが、
就寝前や運動後に動的ストレッチを行うと、
体が覚醒し睡眠妨害や運動後の筋肉に
過剰に負荷をかけてしまう恐れがあるの控えましょうね！！
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