自分が痩せやすい体質なのか、
それとも太りやすい体質なのか。
完璧にわかる人はいるでしょうか？
もしくは、それを証明する方法は存在するでしょうか。
自分も、答えはでておりません。
ただ、
痩せている人と「デブ」の決定的に違う
習慣を知っています。
今回の記事は、
あなたがこの習慣をマスターしてしまえば、
一瞬でデブ体質から痩せ体質へ、
変える方法を書きます。
これを知ることであなたは、
食べる食事の量が、今までの1/3になる。
そうすることで、リバウンドをしない体質をつくり、
あなたの体重は右肩下がりになる。
そして、好きなものを食べ、
嫌いなものを食べる必要がなくなります。
外食に行ったときに、自分に制限をかけて、
無理矢理ローカロリー料理を注文する必要がなくなります。
過度な糖質制限をして、
毎回食べたい白米やパンを我慢し、
野菜を無理にたべ、
たんぱく質をとる生活からおさらばです。
もし、この「違い」を知らないと
あなたはこのまま
なかなか体重が減らず、
迫りくる食欲に押しつぶされ、
精神状態がいいときは我慢できるが、
ストレスがたまったときはつい食べてしまう。
半額シールが貼られてある惣菜を買いあさり、
特に食べたくない、脂ぎった唐揚げをたべ、
おいしくない餃子やたこやきをお腹にいれ、
明日は最悪の気分で目覚める。
鏡の前に立ってみると、だらしないお腹が、
あなたの身体にぴったりくっついて、
離れる気配などありません。
もう旧友レベルの付き合いです。
そのお腹とあなたは。
異性なら結婚して、子供ができてます。
そのお腹とあなたは。
あなたが求める理想の身体とは真逆。
一生あなたはムキムキの体型になることは、
ないでしょう。
永遠に。
実は自分もこの「違い」をしるまでは
そうでした。
永遠にぽっこりお腹と付き合って、
生きていかなければならない。
そう覚悟を決めた時もありました。
だからこそ、あなたに知ってもらいたい。
自分と同じ思いはしてほしくない。
なのでまずあなたに
『満腹中枢』という
脳の器官についてお話しします。
「それくらい知ってる。馬鹿にするな。」
そう思われた方も、最後までお読みください。
満腹中枢とは、例えるなら部活動のコーチです。
授業が終わり、
部活動の時間になれば、部員は練習を始めます。
コーチは練習をしている部員の様子を眺めます。
時間が経つにつれ、部員の疲労度は高まってきました。
「もう十分だろ」
そうコーチが判断し、
練習が終わります。
その様子と満腹中枢の働きはよく似ているんです。
あなたが出勤し、お昼の時間になればお昼ご飯をたべますよね。
満腹中枢はその際、食事による血糖値の上昇を感知しています。
すると、ある程度の血糖値の上昇がみられると、
「もうこれ以上エネルギーは必要ない」
と判断し、食欲を止め、満腹感を出すのです。
つまり、このコーチをうまく活用できれば、
そんなに食べてないのに、
満腹で食べなくていい状態になります。
それを続けていくと、
今後はどんどん、
あなたの胃がどんどん小さくなり、
食べ物そのものが入らなくなります。
人間は賢いもので、
食べる量に合わせて身体が変化します。
ただ、変化には時間がかかるので、
長期的にやる必要があります。
今、あなたの胃の大きさは、
あなたに最適な大きさになっているのです。
けれど、あなたの食が満腹中枢によって細くなることで、
その大きさに無駄が生じます。
そして胃が、
「今の大きさは無駄だな。小さくしよう」
と、判断して勝手に、
小さくなっていくのです。
そして本当に、
ちょっとの量で、満足感を得る身体になり、
太りにくい体質＝痩せやすい体質になるのです。
それではどうやって、満腹中枢を活用すればいいのか。
それは、
『良く噛んで食べる』
です。
昔から、
「よく噛んで食べなさい！」と言われ、
育ってきた人も多いんじゃないでしょうか。
あれって本当に理にかなっているんです。
早喰いを抑制しますし、
消化を促進するからです。
また、ダイエットに敏感な人は、
「よく噛むことで満腹中枢を刺激する」と
聞いたことがあると思います。
でも待ってください。
「噛むことで刺激する」？
違いますよね。
先ほどもお伝えしたように、
満腹中枢を刺激するのは
『血糖値』
です。
そして、満腹中枢が
『血糖値』
を感知するのには、
２０分程かかります。
つまり、
『良く噛むこと』が刺激を与えるのではなくて、
『良く噛むこと』で『食事時間が長く』なり、
血糖値が刺激を与えているのです。
だから、早食いの人は、食べる量が多く、
太りやすい体質を自分で作っていたのです。
あなたは、わかっているつもりで、
やっていなかったのではないでしょうか？
これからは、食事をする際、
良く噛んで、
ゆっくり味わいながら、
食べてくださいね。
それだけで、
あなたの理想の体型にグッと近づけます。
そして、これからも毎日、
このブログに訪れていただければ、
あなたはあっという間にダイエットが成功します。
ですのでいつでも訪れるよう、
今すぐお気に入り登録をしてください。
いつでもお待ちしております。
気軽にコメントもお願いします。
またお会いしましょう。
ゆうと
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