1ヵ月後に何kg痩せる！！
そう決意し、ダイエットをスタートさせて
一週間後。
もうすでに
諦めかけていませんか
忘れたフリをしていませんか？
ダイエットのモチベーションを上げるのって
非常に難しいいことですよね
だって
食欲って恐ろしいほど
手強いですから。
そのため今回は、
三日坊主のハート様でもできた、
モチベーションを上げるテクニック
をお伝えしようと思います。
もしモチベーションを上げることができず、
「ダイエット」を忘れたフリをし続ければ
まず有言実行できなかった
「自分」に自信をなくしてしまい、
そして、更に太っていき
久しぶりに会った友人からは
「老けたね」と言われます。
周りからは
「口だけで実行しない人」
というレッテルを貼られ、
痩せていた時期に着ていた洋服も
日の目を見ることはなく、
タンスの奥底に眠ったままです。
ショッピングに行っても
ビビッときた服と出会っても
自分に合った
サイズが見つかりません。
男はいつだって自信をもって裸になりたい
恥ずかしくないお腹でありたい。
そのためにも
このテクニックを使って
モチベーションを高めてください。
たぷたぷしてきたお腹や
太りに太った太ももとはおさらばです。
キツイなと感じていたスーツも
余裕でスッと着ることができます。
それまで着ていた服が
ダボダボすぎて着れません。
真夏にタンクトップを着て、
女の子に自慢することもできます。
「なんか若くみえるね」
そんなあなたを見て
周りはあなたに
憧れと嫉妬の混じった視線を
投げかけます。
そんな人にあなたは
なることができます。
もしならなければ
細い友人を見て
「いいなあ」「ずるい」
とつぶやく側に居続けることになります。
あなたはやれば出来る人です。
ただ、やり方をしらないだけ。
そのやり方とは、
「大きな目標、小さな目標を作る」
です。
どちらも、より具体的に
より明確にすることが
重要です。
抽象的な目標を立ててしまうと、
なんの効果もありません。
例えば、
「女の子にモテたい」
よりも
「1週間に○kg痩せて、好きな子に告白する」
のほうが目指すべき理想像が
分かりやすくて
やる気がでませんか？
そして今のは「大きな目標」です。
「何が大きくて、何が小さいの？」
目安とするのは「期限」です。
より短期間での成果を
フォーカスしたのが
小さな目標。
長期間での成果に
フォーカスするのが
大きな目標です。
自分の場合を例として、挙げます。
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【大きな目標】
1か月で－8kg痩せて、夏は水着をきて女性をナンパする
【小さな目標】
1週間後に1kg痩せる。
そのため、
この1週間はカロリーを1500kcalにする。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
このように、
二つ目標設定します。
こうすることで今何をするべきか
より明確になりますし、
ゴールが沢山あるので
より多くの達成感を感じることができます。
ダイエットは結果が全てです。
モチベーションが上がらないのは
そこにあるんです。
だれもダイエット中はほめてくれません。
ダイエットは成功したときに
初めて褒められるのです。
だから自分で自分を褒めるのです。
そのために、
小さいゴールをいくつも作ることで
それを達成したときに
自分を褒めることができるのです。
ですので、まずは
今すぐ【大きな目標】を紙に書きだしてください。
それから【小さな目標】を書き出しましょう。
何か質問や悩み事
相談や目標があれば
なんでもコメントしてください。
必ず返信します。
それではこの辺で
ゆうと
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