突然ですが、
私の大好きな食べ物で
「ラーメン」です。
おいしいですよね、ラーメン。
醤油ラーメン、家系ラーメン、魚介濃厚ラーメン、油そば
麺は、細麺、太麺、卵麺、縮れ麺
チャーシュー、めんま、味たまご、ネギ、玉ねぎ、海苔、背油
千差万別な味、千差万別な麺、千差万別のトッピングは無限の種類のラーメンがあります。
最高においしいです。
ラーメンの量が少なければ梯子もくるんですよね。
「食べたい・・・」
「昼たべたけど夜もたべたい」
「でも食べたい・・・」
そして
気付けば
ズルズル麺をすすっています。
おいしいです。ラーメン。
そしてお腹いっぱいになって店をでて
後悔を噛みしめる。
え？
分かっていたらなぜするんだと？
「それが人間なんだよ！！（血涙）」
っと言ってしまいたいところですが
実はいまでは我慢できちゃってます。
そのおかげで
・摂取カロリーが少ない
・身体にいいものをおいしく食べれる
・後悔なく、御飯が食べれる
・我慢できた自分を好きになれる
などなど、これまた挙げればきりがありません。
さて、本題です。
なぜどうして
ラーメンを我慢できるようになったか。
いつも、当たり前のようにラーメン屋でラーメンを食べた男が
コンビニすべてのカップラーメンを食べつくすほどの男が
我慢できるようになったか。
ずばり、
ラーメン屋に入る前に
今日1日食べたものを
詳細に思い出した
これだけです。
「え、それだけ？」
これだけです。
パッ、と思い出すんではなく、
「詳細に」
というところがポイントです。
朝食になにをたべた
間食はコンビニでなにを買ってたべた
昼はお弁当で、おかずはこれをたべて
と、
事細かに
思い出すのです
「逆に食欲わいちゃんうんじゃない？」
そう思われたかもしれません
しかし、このような実験結果がでて、
その効果が証明されています
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ある女性グループに
ビスケットの味見調査と偽って実験に参加してもらいました
対象者は昼食を済ませており、研究の本来の目的を知らされてません。
対象者を2グループに分け、
同じ内容の食事をした後に、
半数にはその食事内容について詳細に記述してもらい、
残る半数には登校の道筋を記述してもらいました。
味見が終わった後で、ビスケットを食べたいだけ食べてもらったところ、
前回の食事を記憶していたグループは、そうでないグループに比べ、
食べたビスケットの量が少なかったのです。
3時間後には、その差は拡大しました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
お分かり頂けたでしょうか？
ただ、詳細に思い出す
それだけで効果があるのです。
やり方はなんでも構いません。
実験のように、紙に書き出してもよし
面倒であったら声に出すだけでもよし
ただ、注意をしてほしいのは
頭でパッと思い出すことだけは
しないでください。
詳細に思い出したつもりでも、
それはつもりのことが多いですから。
面倒でも、たべた物を書き出すのがベストです。
食べたという事実を
実感することが
大事ですので。
そして更に上級者になると
ラーメンをやめるだけではなく、
1日に取るカロリーを劇的に減らすことも
できるようになります。
もし、ここまで興味をもって読んでくれたあなた様
是非、ここのコメントを活用してください。
メモとして活用していただいて構いませんので
今すぐ今日1日何を食べたか
書き出してみましょう！
何かわからないことがあったら気軽にコメントしてください。
お待ちしております！！
ゆうと
【※重要※】
↓↓↓20名限定○○○でゲームをしながら、1日３分、1ヵ月で-10kgを達成する方法を紹介中！！↓↓↓↓
クリックして1か月後、-10kgになって周りの驚いた顔を見て心の中でほほ笑む
ダイエットランキングに参加してます！
一緒にダイエットで苦しんでいる人を救いましょう！
にほんブログ村