忙しいから３時間しか寝れない？
俺は短時間睡眠体質だから４時間で十分だ？
こんにちは、ゆうと様です
これを読んでる睡眠不足のあなた、
今回の記事は睡眠不足とダイエットの関係を書いています。
もし、読まないのであれば結構です。あなたのダイエットは失敗です。
一生服のサイズに悩まされ
鏡を見るたびに自分に絶望し
他人から自己管理ができないダメ人間と言われ続けてください。
そして、毎日ダイエットをすればよかったと後悔してください。
もし、あなたがダイエットの成功を強く望むのであれば
強く成功させたいと願うのであれば必ず読んでください。
ダイエットをして痩せたいですか？
脂肪を燃焼させて、スッキリとした体を手に入れたいですか？
体重計にのって、ハッピーな気持ちになる自分を手に入れたいですか？
>睡眠とダイエットの関係性をしっかりと認識して
実行に移してください。
そうすると、
ダイエットに対するモチベーションが上がり
夜遅い時間にお菓子を食べたくなったときに我慢しても
大嫌いな辛い運動の時も
まったく平気になります。
なぜなら、体形の変化は体重計の数字にでやすいので
達成感が得られやすいからです。
お風呂上り
等身大の鏡の前に立ってあなたは
「こんなに痩せたんだ、変わったね」
っと、自分自身を褒めることになります。
まず、職場仲間から
ダイエット方法を聞かれ、あなたは教えます。
「知らなかった！教えてくれてありがとう！」
と、言われて尊敬されることでしょう。
しかし、
あなたは、今、まったく逆のことをしている危険性があります。
なぜなら睡眠不足だからです。
ダイエットをしているのに睡眠不足だからです。
健康でない人が、ダイエットを成功させる
そんな夢があるとおもいますか？
たとえ体重は落とせたとしても
リバウンドをする可能性が高いと
おもいませんか？
あなたは何回リバウンドをするのですか？
無知のままダイエットをするの、
もうやめませんか？
もう、体重計に乗ってがっかりするの
やめませんか？
「どうして・・」
「なんでまた・・・」
「私だけ・・・」
こんなネガティブな発言をして
ネガティブ人生をおくるは
これで最後なんです。
そんな未来を阻止するため
絶対読んでください。
↓
うすうす気づいていると思いますが
改めて言わせてください。
『睡眠不足は太りやすい体質を作る』
です。
知ってたかもしれません。
ですが、
確実に頭に入れてください。
ダイエットをしているのに
睡眠不足なのはおかしいのです。
あなたはもう一度頭に入れて、
しっかりと思えましょう。
睡眠不足になるとどうなるか
まず「コルチゾール」という
脂肪を溜め込む
ホルモンが多く分泌されます
更に、睡眠中には
脂肪を分解
してくれる成長ホルモンが分泌される
貴重な時間です。
これは睡眠の質によって分泌量が増減します
分泌が多くなる条件は
二つあります
①睡眠が深いこと
②7時間以上寝ること
なのです
そして睡眠が浅く
十分な時間でないと
グンと分泌量が下がってしまいます。
つまり睡眠不足になると
脂肪をため込むホルモンが増え、
分解するホルモンが減少します。
結果
太りやすい体質
なるわけです。
また、7時間以上寝る人と
4時間以下以上寝る人を対照として
どちらが肥満か、調べた調査があります。
結果
4時間睡眠の人のほうが、肥満率が
73％上昇するそうです。
この結果から言えることは
睡眠時間をとらないことは
ダイエットをするにはふさわしくないことが
わかるりますよね
ですので今すぐ、1日の行動を見直して
睡眠時間を7時間は確保するようにしてください
「忙しくてそんな時間ない！」
そう思われる方もいらっしゃるとおもいます。
ただ、本当にダイエットを成功させるのであれば
睡眠時間をとるべきことがわかりましたよね？
ただダイエットだけではありません。
睡眠不足を解消することにつながります。
睡眠不足の今までのあなたはどうでしたか？
あなたは睡眠不足で目覚めの悪い朝を迎え
太陽の光を浴びても目が覚めないまま電車に乗り
ぼんやりと霧がかかったまま仕事がはじまり
よくわからないまま、午前が終わってませんでしたか？
ストレスが溜まったから昼食をドカ喰いして
それが直接脂肪になり
消化のために内臓が負荷をかかり、午後は眠たくなり
よくわからないまま勤務が終わり
効率が悪い仕事をしてるから残業を遅くまでして、
終電で帰る
睡眠不足のままだと、こんな生活が続きます。
もう一度考えてみてください
あなたは本当に睡眠時間を7時間確保できませんか？
試しに無理矢理作ってみませんか？
是非、試した人の感想お待ちしております。
少し悩んでる方、質問や引っかかることなど
なんでも相談ください。
皆様のコメントお待ちしております。
それではまたこのへんで
ゆうと
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